Цинкът е химичен елемент със символ Zn. Той е преходен метал. Намира се в група 12, четвърти период от периодичната система на елементите. Поредният му номер е 30. Цинкът повишава имунитета и консумацията му е един от най-добрите начини за борба с COVID-19.
Учени откриха, че ако прибвавите към диетата си повече храни, наситени с цинк, има по-голям шанс да не се заразите с коронавирус. Няма научни доказателства, че това вещество спасява организма от коронавируса, но минералът всъщност е едно от основните хранителни вещества, от които организмът ни се нуждае.
Как да увеличите приема на цинк?
Ще ви предложим три основни групи храни, които ако ядете повече, ще увеличите наличието на цинк в организма си.
1. Яжте повече месо
Червеното месо, както и агнешкото са огромен източник на цинк.
2. Яжте морски дарове
Скариди, раци, миди и стриди - те са отличен нискокалоричен хранителен източник на цинк.
3. Обогатете менюто си с бобови растения
100 грама варена леща съдържа около 12% от дневната нужда на организма от цинк.
