Високото кръвно налягане предшества инфаркти и инсулти – неслучайно го наричат „тих“ убиец. То практически не протича със забележими симптоми и поради тази причина трудно се разпознава. Но продължително високите му стойности оказват допълнително натоварване върху кръвоносните съдове и сърцето. В случая страда още мозъкът и други органи, включително очите и бъбреците.
Редовните упражнения, както и някои диетични мерки, са в основата за регулиране на стойностите на налягането. Правилният подбор на храни за закуска улеснява това и гарантира стабилни нива на налягането през целия ден. За целта първото хранене за деня трябва да включва черна боровинка, орехи, ябълки, авокадо, зелен чай, според изданието The Health Site.
Закуската, която стабилизира кръвното
Черната боровинка се отличава със способността си да повишава нивото на азотен оксид в кръвта. Благодарение на това вещество артериите се разширяват. Това от своя страна спомага за намаляване на натоварването на сърдечно-съдовата система. Малките плодчета са богат източник на полифенолни антиоксиданти, които са важни за кръвоносните съдове.
Високо кръвно - 4 храни, които го свалят по-бързо от лекарство
Пълноценната закуска, която гарантира регулиране на налягането през целия ден, трябва да включва и орехи. Тази ядка е концентриран източник на витамини, магнезий, антиоксиданти, омега-3 и мононенаситени мазнини. Всички тези вещества са полезни за тялото. В синхрон те помагат за подобряване на състоянието при наличието на рискови фактори, отключващи коронарна болест на сърцето.
Орехите, които са богати на омега-3, могат да намалят лошия холестерол, когато се консумират редовно.
Ябълките са още една храна, задължителна за закуската на хипертониците. Те са богат източник на антиоксидантни флавоноиди, които са много полезни за нас и сърцето. Хората, които ядат повече ябълки, имат по-ниско кналягане от тези, които не ги ядат редовно или изобщо не ги включват в диетата си.
Важно е да ядете този плод с кората, тъй като тя съдържа всички полезни вещества, които помагат за понижаване на налягането.
Чудесен начин да си набавите мононенаситени масла, есенциални мастни киселини, растителни стероли, понижаващи холестерола, витамин Е и други, за да помогнете за понижаване на налягането, е авокадото.
Консумацията му помага да се повиши нивото на добрия холестерол.
Зеленият чай също е задължителен в случая. Около една трета от сухото му тегло се състои от мощни флавоноидни антиоксиданти, които помагат за понижаване на налягането. Тези, които редовно пият зелен чай, имат по-малък риск от развитие на хипертония. Но в случая е важно напитката да се консумира без захар.
Още: Евтиният зеленчук, който е задължителен за хората над 55 - сваля кръвното и укрепва имунитета
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
