Състоянието на умора възниква в резултат на продължителен физически или психически стрес. В резултат от това работоспобността рязко намалява.
Психичната преумора се характеризира с намаляване на производителността на интелектуалния труд, отслабване на вниманието, намаляване на концентрацията и т.н.
Физическата умора се проявява с нарушение на мускулната функция: силата, скоростта и ритъмът на движенията се забавят.
Прекомерната физическа преумора се наблюдава по-често при хора, които са имали тежки заболявания. Дори незначително натоварване при тях предизвиква главоболие, сърцебиене, изпотяване, чувство на слабост и др. В тези случаи са необходими щадящ режим и почивка. Ето и още няколко изпитани средства, които ще ви помогнат.
По-често включвайте в диетата храни, съдържащи големи количества витамини А, С, Е и такива от група В.
Хората, занимаващи се с интензивна умствена работа, трябва да ядат повече храни, съдържащи фосфор: риба, грах, леща, ядки и др. Разнообразете диетата с храни, които са източници на калций.
Изпийте чаша запарка от билката мента. За приготвяне на инфузията трябва да вземете 0,5 ч.л. от изсушената билка. Залейте я с чаша вряща вода и оставете да се запари в запечатан съд за 20 минути. Прецедете и консумирайте като чай наведнъж.
Изпийте чаша черен чай с мляко и мед.
Пийте гроздов сок. От древни времена той се използва като лек за повишаване на жизнеността на тялото. Гроздето съдържа лесно смилаема глюкоза и фруктоза.
Консумацията на прясно изцеден сок от листата на маточина също помага. Приемайте по 50 капки 5 пъти на ден. По-добре е разредите този лек с малко мляко и мед.
Преди да си легнете, направете си топла баня на краката за 15 минути. Това ще се отрази благоприятно на съня ви.
