Голяма част от хората приемат хранителни добавки, за да подобрят цялостното си здравословно състояние или да тушират симптоматиката на определено заболяване.
Добавките са чудесен начин да си помогнете при редица състояния, но експертите съветват да бъдете внимателни. Някои от препаратите не трябва да се приемат заедно по ред причини. Например, те може да попречат на усвоявате на важни вещества или да доведат до обостряне на оплакванията.
5 хранителни добавки, от които трябва да се откажете още сега
Кои хранителни добавки никога не трябва да се приемат заедно?
Добавките, които не трябва да приемате едновременно, включват:
- Магнезий и мултивитамини
- Витамини D, E и K
- Рибено масло и гинко билоба
- Мед и цинк
- Желязо и зелен чай
- Витамин С и В12
Кой и защо да внимава с приема на хранителни добавки
Диетологът Ерин Стоукс не препоръчва едновременен прием на мултивитамини и магнезий. Причината за това е, че този минерал може да попречи на усвояването на другите минерали, намиращи се в мултивитамините, като желязо и цинк, например.
Освен това тя съветва да не приемате едновременно калций, магнезий или цинк, тъй като те ще "се съревновават" за усвояването им от организма.
Проучванията показват, че усвояването на витамин К може да бъде намалено, когато се приемат едновременно други мастноразтворими витамини като витамин Е и витамин D.
Съвети как да подсилим имунната си система, без хапчета и хранителни добавки
Добавките с омега-3 и гинко билоба имат свойството да разреждат кръвта и могат да увеличат риска от неконтролирано кървене когато се приемат заедно.
Ако приемате медни добавки поради дефицит на мед, избягвайте едновременния прием на цинк. Цинкът може да помогне за укрепване на имунната система, но може да попречи на усвояването на мед от тялото.
Зеленият чай в големи количества може да причини дефицит на желязо, а приемът на добавки с желязо намалява ефективността на зеления чай. Поради тази причина се препоръчва да не се приемат заедно.
Най-добрите хранителни добавки за отслабване
Важно: Статията е с информативна цел и предоставената в нея информация не може да замести консултацията със специалист! Преди прием на хранителни добавки, задължително се консултирайте с лекар!
