Есента е период от годината, когато листата променят цвета си, времето става по-хладно и хората започват да мислят за празниците. Това е и времето от годината, когато здравето на хората може да започне да се влошава, ако не са внимателни.
Ето три опасности за здравето, които трябва да избягвате този ноември, ако искате да останете здрави.
1. Много хора спират да се пазят
Това, че температурите се понижават, не означава, че настинките и грипът изчезват. Всъщност, според Центъра за контрол и превенция на заболяванията, ноември обикновено е един от пиковите месеци за грипна активност. Центърът препоръчва на всички на възраст шест месеца и повече да си поставят противогрипна ваксина всяка година като най-добър начин да се предпазите от грип. Налични са много различни видове противогрипни ваксини, така че не забравяйте да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги за това коя е подходяща за вас.
2. Всички преяждат по време на празниците
Един от капаните на празничните партита е, че наоколо може да има много изкушаваща храна и лесно може да се преяде. Ако се опитвате да следите теглото си или да поддържате здравето си, ето няколко съвета за избягване на преяждането по време на празничните събирания
- Планирайте предварително и изяжте лека храна или закуска преди да отидете, за да не сте гладни, когато стигнете там
- Напълнете се първо със здравословни храни, преди да се отдадете на висококалорични ястия
- Придържайте се към една или две чинии с храна, за да не се претоварите
- И накрая, опитайте се да не се връщате за секунди, освен ако наистина не сте още гладни
3. Стресът не трябва стреса да съсипва почивката ви
За много хора празниците могат да бъдат стресиращо време поради цялата допълнителна работа, която трябва да се свърши вкъщи, посрещането на гости извън града, участието в празнични партита и др. Въпреки че известна доза стрес е естествена по това време на годината, прекаленият стрес може да се отрази на физическото и психическото ви здраве. Ако се чувствате претоварени, опитайте тези техники за борба със стреса
- Всеки ден отделяйте по малко време за себе си - дори да е само 15 или 20 минути - за да правите нещо, което ви харесва, без да се разсейвате (махнете телефона!)
- Казвайте "не", когато е необходимо - не се опитвайте да правите всичко сами! Делегирайте задачи или помолете другите за помощ, когато е възможно
- Уверете се, че спите достатъчно - стремете се да спите по 7-8 часа на нощ, ако е възможно
- И накрая, опитайте се да не се притеснявате от дреболиите - не забравяйте, че празниците трябва да бъдат приятни!
Просто избягвайте тези три опасности за здравето и ще бъдете на път към щастлив и здравословен сезон!
