При проблеми с щитовидната жлеза е важно да имате балансирана и здравословна диета, която подпомага функционирането на щитовидната жлеза и общото здравословно състояние. Вижте какво да включвате и какво да избягвате да консумирате при проблеми с щитовидната жлеза:
Храни, които се препоръчват:
Храни, богати на йод - йодът е ключов за правилната функция на щитовидната жлеза. Включете в диетата си храни като морски продукти, сол с йод и ястия, приготвени с йодирана сол. Също така може да приемате добавки с водорасли, но се консултирайте с лекар, защото трябва да се приемат по схема.
Богати на селен храни - той е важен минерал за здравето на щитовидната жлеза. Съдържа се в храни като яйца, бразилски орех, сьомга и сушени гъби. Напомняме ви, че не бива да се консумират повече от 2-3 бразилски ореха дневно!
Храни с високо съдържание на витамини и минерали - повишен прием на витамини като витамин A, витамин D, витамин E и цинк може да бъде полезен за здравето на организма. Храните, които съдържат тези витамини и минерали са плодове, зеленчуци, яйца, млечни продукти и ядки.
Учени: Това е най-добрият чай за щитовидната жлеза
Храни, богати на фибри - включете в хранителния си режим плодове, зеленчуци, зърнени храни и варива, и ядки. Те помагат за нормализиране на теглото, което може да бъде проблем при някои заболявания на щитовидната жлеза.
Здравословни мазнини - мазнини от риба, авокадо, маслиново масло и ядки трябва да бъдат част от вашата диета.
Храни, богати на антиоксиданти – това са ягоди, къпини, горски плодове, спанак и артишок. Те имат изключително благоприятен ефект върху цялостното здраве.
Храни, които да ограничите или сведете тяхната консумация до минимум:
Храни с високо съдържание на глутен – хора, които страдат от хипотиреоидизъм, трябва да избягват храни с високо съдържание на глутен.
Храни с високо съдържание на соя - тя може да пречи на абсорбцията на щитовидните хормони.
Ферментирани храни - кисело зеле, кимчи и други ферментирани храни могат да увеличат риска от развитие на автоимунни заболявания при някои хора.
4 здравословни навика, които подобряват здравето на щитовидната ви жлеза
Храни с високо съдържание на захари и преработени въглехидрати - ограничете консумацията на захари и бяло брашно, което може да помогне за поддържане на стабилна тегло.
Кофеин и алкохол - ограничете консумацията на кафе и алкохол, защото те може да повлияят на функцията на щитовидната жлеза.
Преди да направите каквито и да е било промени в хранителния си режим, е важно да се консултирате с лекар или диетолог, за да получите индивидуални съвети, които са адаптирани към вашето здравословно състояние.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
