Яли сте прекалено много, чувствате се издути или усещате тежест в стомаха? Значи е време за една лека детоксикация. Чрез нея ще изчистите много от вредните токсини в тялото за един ден и ще се почувствате по-здрави и енергични. То има право да си почине от честата консумация на захарни и солени изделия, пълни с консерванти.
Съществуват различни методи за детоксикация, някои от които обещават дори лечение на тежки заболявания. Много от тях изискват сериозна подготовка и лишения, които не винаги са съвместими с динамичното ни ежедневие, а могат да бъдат и опасни, ако не знаем какво правим. Затова решихме да ви представим еднодневна детоксикация, която лесно може да изпълните през уикенда, без да чувствате силен глад и загуба на сили.
Най-добре е да направите еднодневната си детоксикация в почивен ден. Така тялото ви наистина ще успее да си почине. Лекият хранителен режим може да бъде и още по-ползотворен, ако го съчетаете с посещение в сауна или парна баня.
Внимание! Честите бързи курсове на детоксикация не са полезни за здравето. Тогава могат да се появят оплаквания, като умора, главоболие, гадене, стомашни газове. Дългите детокс режими пък могат да нарушат приема на полезни вещества. Да разбъркат хранителните ви навици, а оттам и стомаха ви. Ако страдате от хронични заболявания, се консултирайте с лекар, преди да започнете детоксикация.
Храни и напитки в деня за детоксикация:
- Вода;
- Зеленчукови супи;
- Плодови и зеленчукови фрешове;
- Смутита;
- Салати;
- Ядки;
- Чай.
Тези храни ще попречат на детоксикацията:
- Захарни изделия, мюсли с добавки;
- Всички полуготови храни и сосове;
- Всички продукти с консерванти;
- Сол (тя е виновна за задържането на излишна вода в тялото);
- Кафе, черен чай, шоколад;
- Месо;
- Млечни продукти.
Еднодневен план за детоксикация:
Предишната вечер, 22.00:
Легнете си рано. Проветрете добре и не допускайте в спалнята да е прекалено топло. По възможност пропуснете новините и не гледайте много драматични филми и сериали. Избягвайте силните емоции. Погледнете на еднодневната детоксикация не само като на борба с токсините, но и като на почивка за душата.
Детокс ден, 07.00:
Не скачайте веднага от леглото. Полежете малко и се концентрирайте върху дишането си или медитирайте. Започнете деня си отпочинали и спокойни.
7.30:
Изпийте една чаша вода и консумирайте смути или шепа ядки.
8.00:
Можете да използвате деня си за детоксикация, за да си вземете 24 часа почивка от всички електронни уреди и социални мрежи. Използвайте възможността да се изключите.
10.00:
Хапнете лека зеленчукова супа (без никакви запръжки) или малко пресни плодове и не забравяйте да пиете много вода през целия ден.
13.00:
На обяд хапнете порция зеленчукова супа и зеленчуци на пара.
16.00:
Направете дихателни упражнения за около 5-10 минути. След това може да консумирате лека междинна закуска. Зеленчуков фреш, смути или половин шепа ядки.
18.00:
Пийте вода! Излезте и си направете кратка разходка на чист въздух. Така ще стимулирате кръвообращението си.
19.00:
На вечеря се насладете на топла зеленчукова супа и свежа салата.
21.30/ 22.00:
Време е да осмислите деня си и да си припомните целта на еднодневната си детоксикация. Приятни сънища!
