Хроничната болка често е изтощителна. Но медицинското лечение в повечето случаи не носи облекчение.
Американски учени са установили, че най-честите източници на постоянна болка са ставите и кръста. В света броят на хората, страдащи от хронична болка, надхвърля всички пациенти със сърдечни заболявания, рак и диабет, взети заедно!
Всичко е във вашите ръце
Както показва практиката, алтернативните методи често са по-добри от лекарствата за облекчаване на болката.
Ето как може да си помогнете сами:
Медитация
Упражненията за медитация и дълбоко дишане освобождават ендорфини - невротрансмитери, които имат аналгетични свойства. Изследванията потвърждават, че тези методи намаляват мускулното напрежение, спазмите и облекчават болката.
Тай Чи
Системата за бавно движение, съчетана с техники за дишане и релаксация, помага за укрепване на ставите. Доказано е, че Тай Чи намалява хроничния артрит и болките в кръста.
Йога
Изследванията доказват ползите от комбинацията от пози, дихателни техники и релаксация. В допълнение, така наречената „гореща“ йога, изпълнявана в отопляема стая, се оказа още по-ефективна.
Аеробни упражнения
Да, това може да не изглежда като най-добрият начин за лечение на болков синдром, но е доказано, че умерените упражнения като ходене, джогинг и плуване намаляват хроничната болка. В същото време заседналият начин на живот увеличава болковото усещане.
Ароматерапия
Изследвания показват, че етеричното масло от лавандула намалява нуждата от болкоуспокояващи след операция. А ароматерапията с етерично масло от бергамот намалява невропатичната болка.
Маслата може да се приложат и чрез втриване в болното място. За целта разредете няколко капки от тях в 20 мл базово масло (бадемово масло, масло от пшеничен зародиш).
* Материалът не представлява медицински съвет. При неотшумяващи проблеми, потърсете медицинска помощ!
