Времето навън най-накрая заприлича на истинска зима. И въпреки че е красива гледка, снегът и студът катализират усещанията за самота и отчужденост. От тях пък крачката към сериозна депресия е само една.
Как да разберете, че вече сте пленени?
Просто е – ако не ви се излиза навън дори за малко, уморени сте и се ядосвате дори и без причина – значи зимната депресия вече ви е обзела.
Как да си помогнем, за да я преодолеем?
Облечете се стилно – дори и да нямате причина, облечете дреха, с която се харесвате много, погрижете се за кожата си, направете си прическа. Разкрасителните процедури ще ви вдъхнат нова доза самоувереност и ще ви помогнат да продължите деня си мотивирани.
Избягвайте синята светлина – Ритъмът ви на спане и събуждане може да бъде объркан тотално от синята светлина. Учените са доказали, че под нейно въздействие се забавя освобождаването на мелатонин. Затова е изключително важно да оставите телефона, да изключите телевизора и да затворите лаптопа, поне един час преди да си легнете – така ще се събудите отпочинали и заредени.
Танцувайте – Ако не успявате да изразите чувствата си с думи, просто танцувайте. Вземете дистанционното за телевизора и дори можете да припявате на любимите си песни, това допълнително ще повиши настроението ви и ще изгони депресията.
