Плодовете определено са здравословен продукт, който се препоръчва за използване във всяка здравословна диета. Плодовете са фибри, влага, витамини, полезни микроелементи. Но не забравяйте, че в много видове има много захар, което означава калории. Ето защо, ако отслабвате или имате проблеми с нивата на кръвната захар, трябва да смекчите консумацията на тези плодове.
1. Смокини
В 100 грама смокини има около 75 калории, но те са много богати на хранителни вещества. Ако вашата диета не е твърде строга, можете от време на време да ядете смокини, но в ограничени количества.
2. Банан
Този плод е богат на фибри, витамини, но има прилично количество въглехидрати, един банан - около 100 калории. Не се увличайте с банани при вашата диета, за да не съсипете всички усилия.
3. Грозде
Гроздето е източник на витамин С и много минерали, но е с високо съдържание на захар и прилично количество калории. Струва си да се спазва мярката.
4. Кокос
Кокосът стана популярен през последните години, съставът му е много полезен, например, той съдържа мед, манган. Ако, обаче, отслабвате, имайте предвид, че има много кокосова каша и огромно количество не особено здравословни мазнини.
5. Сини сливи
Много полезно нещо, в сините сливи има много минерали - фосфор, магнезий, калций, витамини. Но калориите в сините сливи са прилични и трябва да ги консумирате внимателно.
6. Авокадо
Авокадото е много мазен плод, в него има малко захар, но заради мазнините съдържанието на калории е високо. Трябва да ядете авокадо, но в малки количества.
7. Фурми
Малко по-малко от 300 калории има в сто грама фурми, така че не се увличайте с тях. Освен това има доста противопоказания за употреба.
8. Райска ябълка
Отличен плод, който има благоприятен ефект върху храносмилателния тракт и организма като цяло. Но ако имате проблеми с бъбреците, пикочните пътища, наднорменото тегло, трябва да ограничите количеството.
9. Манго
Мангото съдържа много фибри, витамини, но също така много калории и захар. Яжте го умерено, за да не навредите на фигурата си.
10. Боровинка
По отношение на плодовете боровинките са водещи по количество захар в тази категория. Но от друга страна, те съдържат много антиоксиданти, вещества, които нормализират работата на мозъка, сърдечно-съдовата система, имунитета и очите. Просто яжте малки количества боровинки.
