Зрението не е нужно да се поддържа само с лупи и лекарства, но и с прости природни методи, които допринасят за здравето на очите, без никакво натоварване.
Ето някои храни полезни за очите.
6 храни и подправки, които прочистват кръвоносните съдове
Домати
Те са богати на много витамини и минерали, а един голям домат съдържа 20% от препоръчителния прием на ден на витамин А.
Пъпеш
Те също имат много витамини и хранителни вещества. Най-интересното - само едно парче (100 гр) съдържа напълно достатъчно количество витамин А за дневните нужди на тялото.
Не яжте този продукт, ако не искате да повредите ОЧИТЕ си
Айсберг
Една купа от тази салата съдържа много малко калории, но изключително много витамин А.
Праскови
Те съдържат не само много витамин А, но и калий, и фосфор, желязо, магнезий и калций. Един плод е около 10% от дневната доза.
Сладки картофи...
...или батат, са много вкусни, питателни и даряват организма с много повече от нужната дневна доза витамин А.
Манго
100 грама от този адски вкусен плод, дарява организма с 36% от дневната препоръчителна доза на витамин А.
Спанак
Той е уникален и абсолютен не само с високото си количество на витамин А, но и на витамини С, К и желязо, калций, манган.
В какви количества може да консумираме вредни храни, без да навредим на здравето си
Моркови
Те осигуряват два пъти повече от препоръчителното дневно количество витамини А, В, С, К, също и фибри и магнезий.
