Въпреки че сезонът на грейпфрутите е в разгара си през май или юни, цитрусовите плодове обикновено могат да се намерят през цялата година. Продължавайте да четете, за да разберете защо грейпфрутът е толкова полезен на закуска.
1. Полезен за имунната система
Грейпфрутите са добър източник на витамини А, С и Е - тройка, която работи заедно за поддържане на имунната система. По-конкретно, в един цял грейпфрут има 77 mg витамин С - повече, отколкото се съдържа в един малък портокал.
Още: Лекар: Грейпфрут - как влияе на холестерола и кръвната захар
2. Може да помогне за предотвратяване на диабет
Има доказателства, че консумацията на грейпфрут може да помогне за поддържане на равномерни нива на инсулина, което предпазва от диабет тип 2. По-голямата консумация на боровинки, грозде, ябълки, банани и грейпфрут е значително свързана с намален риск от диабет.
3. Насърчава сърдечносъдовото здраве
Съществуват доказателства, че нарингинът (флавоноид в грейпфрута) може да помогне за предотвратяване на атеросклерозата, когато в артериите се натрупват плака и холестерол.
Още: Този плод е много опасен за хора с високо кръвно и холестерол
4. Високо съдържание на антиоксиданти
Грейпфрутът е добър източник на антиоксиданти, които помагат за намаляване на възпаленията и се борят с уврежданията, причинени от свободните радикали в организма. Дори корите на грейпфрута са с високо съдържание на антиоксиданти, така че не се наслаждавайте само на освежаващото, жизнено месо и сок на плода.
5. Поддържа ви хидратирани
Грейпфрутите съдържат 88% вода, което ги прави доста добър начин за поддържане на хидратацията сутрин. Въпреки това имайте предвид, че макар сокът от грейпфрут да е популярна напитка за закуска, по-полезно за организма е да ядете плода, за да си набавите и полезните за червата фибри.
Още: Коя е здравословната храна, която може би избягвате, а не трябва
6. Подпомага здравето на костите
Грейпфрутите съдържат достатъчно количество калций и фосфор, които помагат за поддържането на костите и зъбите здрави - нещо, което е особено важно с напредването на възрастта.
Потенциални рискове при консумация на грейпфрут
Очевидно е, че редовната консумация на грейпфрут е изключително полезна за организма. Има обаче една уловка. То не е подходящо за всеки. Ето какво трябва да знаете за това дали трябва да избягвате редовното ядене на грейпфрут или не.
На първо място, изключително важно е да се отбележи, че грейпфрутът и лекарствата могат да си взаимодействат, но не всички. Грейпфрутът може да попречи на ензим, който метаболизира голямо разнообразие от лекарства, което позволява на по-голямо количество от лекарството да си проправи път в кръвта и увеличава риска от странични ефекти и дори предозиране.
Това не означава, че трябва да се притеснявате прекалено много от консумацията на грейпфрут. Но хората, които редовно консумират този плод, определено трябва да се консултират с лекаря си всеки път, когато им се предписват лекарства, за да се уверят, че цитрусовите плодове няма да предизвикат потенциално опасно взаимодействие.
Освен това, ако сте склонни да страдате от киселини, може би ще искате да избягвате да ядете цитруси на празен стомах, когато е възможно, тъй като високото съдържание на киселини може да наруши храносмилането ви и потенциално да доведе до кисел стомах (буквално).
