Рязкото застудяване, минусовите температури, които се задържат дълго, суровата зима през януари е изпитание за хипертониците. Студът влияе неблагоприятно на хората със сърдечно-съдови заболявания и високо кръвно налягане, като допълнително го повишава. Когато живакът на термометъра се задържи трайно около и под нулата, хипертониците трябва да предприемат допълнителни мерки за здравето си.
Хипертонията и зимата – как да поддържаме нормално кръвно налягане?
Когато снежните преспи превземат града, чаят с книга в ръка, изпит до камината, млякото с какао и канела на дивана са вкусни удоволствия, които засищат сетивата, сгряват ни и ни помагат да преживеем по-лесно лютата зима. Оказва се, че това далеч не е само субективно усещане. Канелата е сред най-полезните зимни подправки – сгрява, доставя наслада и понижава кръвното налягане, което е съществено важно за хипертониците, на които им се налага да предприемат допълнителни мерки за своето хронично заболяване, тъй като студът го усложнява и води до по-чести хипертонични кризи. Естествено, че ако страдате от хипертония, следва да се обърнете към лекаря си, за да прецени дали не се налага промяна на дозата на изписаните за високото кръвно налягане медикаменти, но това не е пречка да опитате и канелата – и за сгряване, и за удоволствие, и за понижаване на кръвното налягане.
Още: Мед и канела при високо кръвно - да или не
Как канелата помага при високо кръвно налягане?
Канелата се използва от векове в медицината за лечение на сърдечни заболявания и поддържане на кръвното налягане в нормални граници. Механизмът на действие на канелата, как точно и защо тя води до спад в показателите на апарата за кръвно налягане, не е напълно изяснен. При изследванията върху животни е установено, че помага за разширяване и отпускане на кръвоносните съдове, като вероятно това е причината, но данни за това въздействие върху хората липсват. Едва ли обаче пациентите се вълнуват от причината за начина на действие на канелата, тя е обект единствено на научен интерес, докато лекари и пациенти са заинтересувани просто да работи и да понижава кръвното налягане. И да, канелата го постига, тя е зимен благодат. Проучваният сред хипертоници по темата сочат, че приемането на канела намалява систолното и диастолното кръвно налягане със средно 6,2 mm Hg и 3,9 mm Hg. Колкото по-дълго хипертониците приемат канела, токова по-осезаемо и полезно е действието на ароматната подправка. 12 седмици са идеален срок за хипертониците – тоест през цялата зима.
Как да приемаме канелата през зимата?
Още: Слагайте тази подправка в храната, сваля високия холестерол
Канелата редуцира кръвното налягане, ако обаче е приемана с полезни храни. Ако заложите на сладкиши с канела и ги консумирате в обилни количества 12 седмици, то теглото ви ще се повиши, а наднорменото тегло е рисков фактор за развитие на хипертония. Така че канелата няма да ви помогне в този случай със сигурност. Заложете на напитки с канела като обезмаслено мляко – прясно, кисело – по ваш избор. Подправете плодовата си салата с канела или дори кафето, но безкофеиновото, нали? Всичко това ще ви помогне по-лесно да контролирате кръвното си налягане през зимата и да не допускате усложнения от хипертонията – хипертонична криза, инфаркт, инсулт.
Канелата не е единствената подправка, която може да ви помогне за контрол на кръвното налягане. Вижте кои са останалите.
Най-полезните подправки за хипертониците
Още: Как канелата влияе на кръвната захар и сърцето
- Целина – семената от целина доказано редуцират кръвното налягане според проучванията по темата сред хипертоници;
- Кардамон – не само редуцира високото кръвно налягане, но е полезна подправка и при затлъстяване, за редуциране на нивата на триглицеридите и на лошия холестерол в кръвта, за подобряване на инсулинова чувствителност;
- Чесън – богат е на алицин, полезен за сърцето, а редовният прием намалява систоличното и диастолното кръвно налягане съответно със средно 8,3 mm Hg и 5,5 mm Hg;
- Магданоз;
- Джинджифил.
Статията има само информативен характер и не замества лекарска консултация.
източник: https://www.healthline.com/nutrition/herbs-to-lower-blood-pressure#spices
Какви ползи ни носи пиенето на топла вода с канела
