Всички сме добре запознати с ползите и това колко е полезен калцият за костите ни. Не знаем обаче, че има още минерали, които са нужни на костната ни система и които трябва да приемаме, за да е пълноценно здравето ни. А най-хубавото е, че можем да си ги набяваме от редица вкусни храни, които са на една ръка разстояние!
Още: Как да разберете дали детето ви е "кристално" - каква е характеристиката и мисията им
Още: Психолог: Защо се самосаботираме - скрит страх от собствения ни успех
БОР
Според редица западни проучвания, борът намаля риска от възпаления свързани с остероартрит, а по-малко количество от минерала, довежда до отслабване на костите.
Можем да го открием в храни като бадемите, ябълките, бананите, авокадото, бобови растения, праскови, картофи и тн.
Още: 12 важни урока, които научавате, когато някой ви разочарова
Още: Учителят Дънов: Когато дойде котка у един дом, този дом прогресира
10 витамини и минерали, от които имаме нужда
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Стихотворение на деня, 20 февруари, от Елисавета Багряна
Още: Църковен календар за март 2025: Кога започват Великденските пости и кога е Благовещение
МЕД
В тялото ни медта се използва за синтезиране на енергията, поддръжка на имунната и нервната система, развитие на мозъка и подобряване функцията на съединителната тъкан. Не само това, но тя е полезна за костите и подобрява здравината им.
Мед се съдържа в ядките, гъбите, нахута, стридите, картофите, пълнозърнестите храни, шоколада и тн.
Още: Лунен календар за март 2025: Кога е най-добре да подстрижете и да боядисате косата си
Още: 20 февруари - какъв църковен празник е, какво трябва и не трябва да се прави
ЖЕЛЯЗО
Един от най-важните минерали за нашето тяло, който е свързан не само със здравината на костите, но и с предотвратяването на заболявания като анемията. И тъй като има проучвания, показващи, че приемът му с калций, може да потиска усояването на желязото, е по-добре да се консултирате първо със специалист, преди да приемате добавки с неговото съдържание.
А богатите на желязо храни са риба, червено месо, смокини, спанак, сушени кайсии, сусамов тахан и тн.
Лятно смути с много витамини, което да си направим
МАГНЕЗИЙ
Над 200 процеса в тялото ни включват магнезия, като започнем от регулирането на нервната и мускулна функция, през синтеза на протеини, нивата на захарта, метаболизма и др. Липсата му обаче се свърза и с отслабване на костите, за това е важно да го приемаме и с това отношение.
Можем да го намерим в шоколада, бобовите растения, зеленолистните зеленчуци, млечните продукти, ядките, семената и др.
ФОСФОР
Той е във всяка наша клетка, но най-вече в костите и зъбите ни, като спомага и енергията.
Намира се в млечните храни, рибата, яйцата, месото, ядките, картофите и тн.
