Чудите ли се защо след всички опити да свалите килограми, си стоите на едно тегло или с пренебрежима разлика?
Още: Голяма задушница: Молитвата, която всеки трябва да каже на този ден
Още: Какво не се прави на Задушница?
Тук ще ви разкрием няколко разковничета, защо не можете да отслабнете, въпреки опитите ви:
1. Заложили сте си нереалистични цели
Ако смятате, че трябва да отслабнете с 10 кг за 1 седмица, то още в началото сте си заложили капан за провал. Отслабването, също както напълняването, изисква време. Със сигурност не сте качили 10 кг за 1 седмица, тогава защо очаквате да ги свалите за толкова?
Още: Голяма задушница иде в събота, НЕ нарушавайте тези забрани
Още: Кое е моето ангелско число – ето как да определим!
2. Обръщате се към здравословни варианти, без да разбирате тяхната калоричност
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Знаете ли как се разбиват белтъци на сняг само със захар
Авокадо със сигурност е изключително полезно, но е и изключително калорично. Както с пакетирани и нездравословни храни, то и със здравословното хранене трябва да се внимава, защото консумацията на определени продукти води до свръх прием на калории.
3. Нямате представа, че напитките са течни калории
Изключително често срещано е човек да си мисли, че след като е хапнал пилешко с малко ориз на обяд, както и шопска салата на вечеря, то е в калориен дефицит. Ако сте си взели едно „лате“ от любимате кафетерия, а и сте изпили 2 бири на вечеря, то само тези неща са прибизително 1000 ккал. Предвид, че основно, за неспортуващ човек, нормален прием на калории е около 1600-1700, то само с тези напитки, вие сте си набавили много повече от половината нужни калории за деня. Преосмислете подхода си.
Още: НЕ слагайте парите на това място у дома - ще привлечете бедност и проблеми
4. Залагате на обезмаслени, но пълни със захар продукти
Има изключително много храни на пазара, които са пълни с изкуствени посладители, но обещават да са с малък процент мазнини. Имайте предвид, че даже с ниска масленост и калории, тези продукти не могат да компенсират факта, че производителят е заложил на изкуствени подсладители и захари, за да направят храната вкусна. Избирайте качествени пълномаслени храни.
5. Консумирате малко калории, но бедна в състав храна
Не, няма да отслабнете, ако ядете 2 пакетчета солети на ден. Ефектът ще е временен и трудно обратим. Със сигурност ще има хормонални последици, които освен промени в настроението, ще доведат до проблеми с кожата, косопад, а при дамите – с менструацията. Важно е да набавяте качествена храна за организма си. В интерес на истината, за строгото гладуване – по-добре е да го осъществите със зеленчуци и плодове, от колко да си позволявате пакетче солети, или кофичка кисело мляко, със захари и овесени ядки от магазина. Разбираемо е да се изкушавате да направите строга диета с 1 хранене на ден, но първо това не е за всеки, второ зависи от качествения състав на храната.
