Не само сладкишите и вредните храни съдържат захар. Тя присъства и в състава на алкохола.
Експертите са категорични, че храните и напитките, съдържащи захар и мазнини, трябва да бъдат ограничени, за да се избегнат различни заболявания.
Абсолютно погрешен е подходът за класифициране на храните като „здравословни“ и „вредни“. Именно това погрешно схващане води до нездравословно отношение към диетите и храненето като цяло. Въпреки това, висококалоричната храна често се превръща в източник на много болести.
Трябва ли да ядете само правилната храна, за да останете здрави или можете да се поглезите с любимите си храни? На този въпрос отговори британският диетолог Кийт Лелелин-Уотърс.
Сладкиши и преработени закуски: Веднъж седмично
Експертът е на мнение, че веднъж седмично може да се консумират сладкиши, нездравословна храна и алкохол. Този подход към храната може да се нарече умерен, тъй като не ограничава избора ни, а само помага да се контролира консумацията на висококалорични храни.
Вместо закупена от магазина храна и преработени лакомства е най-добре да изберете домашно приготвени сладкиши. Само така ще успеете да контролирате количеството захар и да избегнете консумацията на допълнителни химически добавки.
Проблемът с яденето на преработени храни е, че те съставляват около 20-30 процента от общата ни диета, което е доста голяма част. Консумирането на висококалорични храни се отразява не само на теглото ни, но и на здравето ни като цяло и най-вече върху функцията на мозъка и сърцето.
Пица: веднъж седмично
Ако сте любител на пицата и друга бърза храна за вкъщи, трябва да помислите какво ще бъде от голяма полза за тялото ви. Диетологът отбеляза, че когато избира между пица и храна от McDonald's, би избрала първия вариант.
Факт е, че пицата е богата на хранителни вещества, докато бързите храни съдържат много химически добавки. Независимо от това, винаги трябва да обръщате внимание на размера на порцията, защото той е от решаващо значение.
Консумация на алкохол: 1-2 чаши
Според препоръките на диетолога правилната порция алкохол е 1-2 чаши, един или два пъти седмично. Кийт Лелелин-Уотърс предупреждава, че прекомерната консумация на спиртни напитки може да доведе до алкохолизъм.
