Много хора по света са с наднормено тегло и искат да отслабнат. Съществуват хиляди видове диети. Вечният проблем е кой хранителен режим ще пасне най-добре на организма ни.
US News Health се допита до водещи експерти кои диети са най-добри. Специалистите избраха трите най-добри хранителни режима, които съществуват. Вижте ги:
Диета Даш
Тя се препоръчва за хората с хипертония. Диетата се състои от сравнително прости правила как да свалим кръвното си налягане. В общи линии тя ви казва колко калории трябва да приемате в зависимост от възрастта ви. В менюто ви трябва да има много плодове и зеленчуци, като трябва да намалите значително солта.
Диета ТЛС (терапевтична промяна на начина на живот)
Целта на този хранителен режим е да се намали холестерола чрез драстичното намаляване на мазнините. В менюто се включват богати на фибри храни като зърнени храни, плодове и зеленчуци. Ако спазвате този режим, мазнините трябва да са едва 7% от храната, която поемате през деня.
Диета на клиника "Майо”
Тя ви учи как да замените лошите си хранителни навици с добри. Режимът включва по – лека храни и много плодове и зеленчуци. Диетата върви с уникална хранителната пирамида, която подчертава храни с ниска енергийна плътност като пълнозърнести храни, което означава, че можете да ядете повече, но същевременно да приемате по-малко калории.
