Миглите имат структура, идентична с тази на косата. Основните им компоненти са протеините, по-специално кератинът. В случай на недостиг на тези вещества има голяма вероятност от влошаване на състоянието на космите.
Мечтаете за дълги и плътни мигли? На първо място, яжте повече протеинови храни. То трябва да е гръбнакът на вашата диета.
Имайте предвид, че естествено тънките и редки мигли не могат да бъдат променени с хранителни корекции. Но в случай на недостиг на важни елементи в тялото, това решение ще бъде ефективно. Храненето за растеж на миглите трябва да бъде правилно и балансирано, да съдържа всички необходими елементи. Нека да разберем какво трябва да ядете, за да с радвате на красиви и здрави мигли.
Първо, необходими са богати на кератин храни. Кератинът е протеин, който се намира в големи количества в постно месо като пилешко, агнешко и телешко месо. Сиренето и млякото съдържат по-малко.
Обърнете специално внимание на ненаситените мазнини, които се съдържат най-вече в маслиновите и ленените масла. Те се намират и в морските дарове, особено в рибата. Яжте ядки и няма да срещнете недостиг на мазнини.
Използването на храни, съдържащи желязо и цинк, може да увеличи дължината на миглите. Яжте по-често черен дроб, кайсии, различни меса, пилешки жълтък и леща, за да сте сигурни, че тялото има достатъчно желязо. Тиквените семки, слънчогледовите семена, стридите и какаото са богати на цинк.
Друг важен микроелемент е силиций. Липсата му може да забави растежа им. За да избегнете недостиг на този микроелемент в организма, яжте краставици и ягоди, както и зеленчуци и плодове заедно с кората.
Ако искате да направите миглите си по-плътни и по-дълги, яжте храни, които съдържат сяра. Сред тях са малини, зеле, тиквички, картофи и лук.
Храненето за растеж на миглите трябва да включва определени групи витамини. Ретинолът или витамин А е може би най-важният в борбата за красиви мигли. Големи количества се намират в морковите, сиренето, черния дроб, гроздето, рибеното масло, млякото и броколите. Не забравяйте за витамин Е, който неслучайно е наречен „витамин на красотата“.
Витамин С е отговорен за овлажняването не само на миглите, но и на косата. Цитрусовите плодове, доматите, шипките и морския зърнастец са богати на тях.
Обърнете специално внимание на витамините от група В. Те са най-верните помощници в борбата за красива кожа и атрактивни мигли. Яжте елда, банани, сини сливи, хляб, риба, черен дроб и мая.
Пийте правилното количество вода на ден. Само в този случай ще можете да спрете косопада.
Знаете ли какъв вид овесена каша се нарича „каша за красота“? Съдържа много микроелементи, необходими за интензивния растеж на миглите и косата.
Яжте овесени ядки на закуска със сини сливи и ядки. За обяд е за предпочитане като гарнитура да изберете постно месо или риба с елда. За вечеря леката салата и сирене са идеални. След месец такова хранене ще забележите благоприятни промени, засягащи не само миглите, но и тялото като цяло.
