Захарната зависимост е като вътрешен дисбаланс, който изисква намеса. Отказът от сладкото може да изглежда като обезсърчаваща задача, но 10-дневната детоксикация на захарта е ключът към възстановяването на вашето здраве и възприемането на по-здравословен начин на живот.
Как и защо да се откажем от захарта?
Рязък отказ от сладкиши
Започнете пътуването си към възстановяване от пристрастяването, като се откажете напълно от захарта. Избягвайте не само самата захар, но и всички храни, които я съдържат, включително продукти от брашно и изкуствени подсладители. Трябва също да избягвате трансмазнини и хидрогенирани мазнини, както и мононатриев глутамат. Вашето тяло ще ви благодари за тази решителна стъпка.
Лекар: Това е най-добрият зеленчук за детокс след празниците
Не пийте калории
Особено опасни са течните форми на захарта. Безалкохолните, соковете и други сладки напитки могат да бъдат основен източник на калории от захар. Заменете ги с вода, зелен чай или прясно изцедени сокове от зеленчуци, а не от плодове.
Повече протеини, по-малко въглехидрати
Яжте протеинови храни на всяко хранене. Те ще помогнат за балансиране на нивата на кръвната захар и ще намалят желанието за захар. Не забравяйте ядките, семената, яйцата и рибата.
Правилните въглехидрати
Неограничената консумация на зеленчуци без скорбяла ще ви помогне да се почувствате сити и ще намали желанието ви за сладко. Ограничете консумацията на картофи, сладки картофи и други нишестени зеленчуци.
Естествен детокс: 6 храни, които ще прочистят тялото ви
Борете се със захарта с мазнини
Мазнините са от съществено значение за вашето тяло и ще ви помогнат да балансирате нивата на кръвната захар. Включете здравословни мазнини в диетата си: ядки, зехтин, авокадо.
Подгответе се за извънредни ситуации
Подгответе се за ситуации, в които няма да можете да получите здравословна храна. Запасете се със здравословни закуски, за да избегнете изкушението да ядете нездравословни храни.
Спрете възпалителния процес
Премахнете глутена и млечните продукти от вашата диета за 10 дни. Това ще помогне за намаляване на възпалението в тялото и ще подобри цялостното здраве.
Наспете се
Не забравяйте значението на здравия сън. Липсата на сън може да увеличи желанието за консумация на захар, така че се опитайте да спите достатъчно.
Здравословни десерти без захар
Плодове, горски плодове, тъмен шоколад, ръчно изработени сладкиши и маршмелоу, направени от естествени съставки, са чудесна алтернатива на сладките изкушения.
