Заседналият начин на живот на работното място има сериозни последици за здравето. За щастие в последните години все по-активно се говори за това и все повече хора правят всичко възможно да се движат повече, дори и на работното място.
Избягването на заседналия начин на живот по време на работа е част от професионалното здраве.
Знаете ли, че седенето повече от четири часа на ден може да навреди на здравето ви? И това е факт, независимо дали в останалото време спортувате или сте физически активни.
Последици от заседналия начин на живот на работното място
Последиците от заседналия начин на живот за здравето са няколко и могат да бъдат много сериозни. Всеки е длъжен да направи всичко възможно и да се опита да ги избегне.
Някои от тези последици са по-висока вероятност от развитие на рак, затлъстяване, което само по себе си води още редица проблеми, мускулно-скелетни заболявания, диабет сърдечно-съдови заболявания, а всички тези неща биха могли да се превърнат в предпоставка за преждевременна смърт.
Като се брои времето, което прекарваме на работа и извън нея, повечето хора седят между 8 и 13 часа на ден.
Хората, които прекарват повече време в седнало положение, удвояват риска от диабет или развитие на сърдечно-съдови заболявания. Друг факт, който трябва да имате предвид, е, че повече от 10 години заседнал начин на живот удвояват риска от рак на дебелото черво, което също е много тревожно.
Дори и да практикуват редовно някои физически упражнения, хората, които седят през по-голямата част от деня, съкращават продължителността на живота си.
А вие колко време седите на ден?
Докато ядете.
Когато шофирате или се возите.
Докато работите.
През свободното си време.
Имайте предвид, че ако прекарате 0-4 часа в седнало положение, рискът е нисък; ако преминете от 4 до 8 часа, рискът е среден; но ако надвишите 8 часа, рискът се счита за висок.
Съвети за избягване на заседнал начин на живот по време на работа
За да избегнете заседналия начин на живот по време на работа, имайте предвид тези съвети и ги прилагайте, когато е възможно.
Намалете заседналия период, като поне на всеки 2 часа правите пауза с 10-минутни сесии за разтягане или разходка.
Свържете се лично с колегите си; не използвайте имейл или телефон, ако са наблизо. Станете, ходете и говорете.
Избирайте стълбите вместо асансьора.
Ако работата ви го позволява, по-добре стойте или ходете.
Ставайте винаги, когато говорите по телефона и, ако е мобилен телефон, ходете, докато говорите.
Намалете времето, през което седите. Това ще ти се отрази добре!
Макар и в офиса, движете се!
