Температурата на водата в банята може да допринесе разнообразни ползи за здравето.
Д-р Мануел Рейш разяснява ползата от водата с различна температура тук. https://www.tuasaude.com/banho-gelado/
Ползи от студената вода
Още: От какво се вдига долната граница на кръвното?
Основните ползи за здравето от студени бани са следните.
1. Стимулиране на имунната система
Студената вана може да помогне за укрепяване на имунната система, като стимулира производството на бели кръвни телца – тези защитни клетки подсилват организма против заболявания и неразположения като настинка или грип.
2. Повишаване на настроението и бдителността
Още: Учени: Яжте 4 порции от тези зеленчуци на ден, за да свалите кръвното
Студеният душ повишава настроението, бдителността и самочувствието, защото подобрява кръвообръщението, увеличавайки нуждата на тялото от кислород – и умората в крайна сметка намалява.
3. Подобряване на кръвообръщението
Един студен душ подобрява кръвообръщението, защото когато студената вода влезе в контакт с кожата, кръвоносните съдове на повърхността на тялото се свиват. Циркулацията на кръвта се засилва в опит да се поддържа телесната температура.
4. Помага при лечение на депресия
Изследвания сочат, че студеният душ може да помогне за лекуване на депресия. Студената вода активира рецепторите за студ в кожата. Това повишава концентрацията на ендорфини, които са невротрансмитер, осигуряващ добро настроение.
5. Намалява мускулната болка
Студената баня свива кръвоносните съдове, намалява мускулната болка и възстановява мускулите след физическа активност. Изследванията сочат, че студените бани намаляват симптомите на възпаление и предотвратяват мускулната умора.
6. Ускорява метаболизма
Студеният душ може да помогне за ускоряване на метаболизма, защото когато тялото влезе в контакт със студена вода, използва повече енергия, за да остане топло - така увеличава изгарянето на калории.
7. Поддържа здравето на кожата
Студеният душ не премахва естественото омазняване и не изсушава кожата, както е по-често при горещ душ - а временно затваря порите, което намалява навлизането на замърсяване в кожата и я стяга.
В допълнение, студеният душ свива кръвоносните съдове в кожата, намалява зачервяването и сърбежа, което е полезно за облекчаване на кожни проблеми.
8. Предотвратява изсушаването на косата
Измиването на косата със студена вода запазва естествените мазнини на косъма, затваря порите и запечатва кутикулите, оставяйки косата по-мека, гладка и хидратирана. Със затворени пори косата е по-малко изложена на вредните ефекти от замърсяване и пот, които могат да изсушат кичурите.
Ползи от топлата вода
1. Понижава кръвното налягане
Изследванията показват, че горещата вана понижава кръвното налягане. Но първо се допитайте до лекар, ако имате сърдечен проблем, защото горещата вода ускорява пулса ви. Ако лекарят одобри този подход, това е подходящ начин да смъкнете кръвното си налягане.
2. Облекчава респираторни проблеми
Горещата вана помага за облекчаване на дихателни проблеми като синузит, грип или бронхит. Причината е, че горещата, влажна пара от водата във ваната прави храчките по-течни, отваря дихателните пътища, отслабва симптоми като хрема, запушен нос, главоболие и кашлица.
3. Улеснява съня
Вземането на гореща вана преди сън помага за отпускане на мускулите и напрежението, облекчава умората, което ви позволява да спите по-добре.
4. Разпуска мускулите
Горещият душ облекчава напрежението и стягането в мускулите, тъй като горещата вода активизира кръвния поток. Това улеснява извеждането на излишната млечна киселина и други токсини от мускулите, облекчавайки болката. Топла вода се препоръчва при мускулни болки, продължаващи над 48 часа; първите няколко дни е най-добре да вземате студен душ, за да намалите възпалението.
5. Прочиства токсините от кожата
Горещият душ отваря порите на кожата, което ви позволява да прочистите замърсяванията, излишната мазнина и да премахнете токсините от кожата. Кожата придобива по-свеж и чист вид.
Внимание! Тази статия е само за информация. Пазете се от самолекуване и винаги се допитвайте до медик-специалист!
---
