Мнозина са чували за есенно-зимната депресия, но се оказва, че има и пролетен двойник. Експерти разказаха какво е това депресивно състояние, откъде идва и как да се справим с него.
Откъде идва депресията през пролетта и какви са нейните симптоми
Обикновено след края на зимата и появата на ярко слънце в небето хората придобиват увереност и любов към живота. Желанието им да се усмихнат и да направят нещо важно за себе си и семейството си е повишено, но това не се случва на всеки. За около 15-20% от населението се появява пролетна депресия, когато всичко наоколо цъфти, но вътре всичко е същата празнота, както преди.
Причината е, че човек не се е запасил с витамини през есента и не е поддържал физическото и емоционалното си състояние през зимата. В резултат на това през зимния период тялото и душата напълно изчерпват ресурсите си, за пролетта не остава и капка сила за трансформация. Хората с пролетна депресия могат да имат различни симптоми: лош сън, ниска трудоспособност, лош апетит, тревожност.
Депресия: Всичко, което трябва да знаете за нейните ранни признаци
Как да се справим с пролетната депресия?
Най-добрият начин е просто да я избегнете. За да не ви застигне пролетната депресия, трябва да направите следното:
Приемайте витамини
Витамините са изключително важни за нормалното функциониране на организма и мозъчната дейност. Много хора забравят, че през зимата наистина се нуждаем от витамин D, който специалистите наричат основен източник на живот. Това включва и витамини от група В, които нормализират функционирането на нервната система;
Не спете твърде много
През зимата наистина не искате да ставате рано, а мнозина изобщо не искат да стават от леглото. Това е абсолютно погрешно. Опитайте се да не привиквате към такъв режим през зимата. Лягайте си по еднакво време и не се отказвайте сутрин. Ставайте в един и същи час с будилника си. Тялото ви ще свикне с тази рутина, така че когато дойде пролетта, ще ви бъде по-лесно да ставате сутрин с ранно ярко слънце.
Пролетна умора или депресия – ето как да ги различим
Спортувайте
През пролетта не можете да си позволите да бездействате. Трябва да се движите така, че тялото да разбере, че е време да се „събуди“, да излезе от „зимен сън“. Ходете повече на улицата, отидете на фитнес, отидете на басейн. Физическата активност е най-добрият приятел за тези, които са започнали пролетта погрешно.Според изследвания, половин час упражнения на ден ще са достатъчни, за да се почувствате по-добре;
Правете каквото ви харесва
Не забравяйте да намерите повече време, за да се насладите на малките неща. Посветете се на любимите си занимания, хобита. Запознайте се с приятели, забавлявайте се и се зарадвайте с нови дрехи;
Хранете се правилно
Ако смятате, че през пролетта не можете да постигнете положително настроение, тогава може би проблемът е в диетата. Няма нужда да преяждате и да вечеряте много късно. Последното хранене трябва да бъде не по-рано от два часа преди лягане.
