Експертите обръщат внимание на факта, че желанието да се яде сладко може да се появи поради недохранване или изобилие от полуготови продукти в храната.
Има редица храни, които могат да помогнат за намаляване на глада за захар и за предотвратяване на наддаване на тегло.
Диетоложката Ейми Гудсън отбеляза, че едно от условията за намаляване на консумацията на захар е обилната закуска. Това може да бъде омлет със зеленчуци или пълнозърнест тост, овесени ядки с плодове и ядки.
За следобедните закуски тя призова да избирате храни, богати на фибри и протеини, които включват сирене и плодове, кисело мляко и горски плодове, говеждо месо, парче препечен хляб с фъстъчено масло, което съдържа много фибри. Диетологът отбеляза необходимостта от закуски, които са необходими, за да няма желание да се яде сладко, за да се повиши нивото на кръвната захар.
Ако желанието за сладко продължава дори след обилно хранене, можете да хапнете няколко сини сливи. Диетоложката Ейми Гудсън обърна внимание на факта, че захарта може да повиши нивата на серотонин, така че трябва да се намерят други начини за поддържане на високия хормон. Физическите упражнения, слънчевото време и разходките на открито могат да помогнат за това.
Диетоложката Лорън Манакър призова да се обърне внимание на съня, тъй като липсата на сън и умората могат да засилят глада за захар. Също така, според нея, понякога тялото изисква захар при липса на магнезий.
За да избегнете това, уверете се, че ядете авокадо, ядки и други храни, които съдържат магнезий, за да помогнете при управлението на магнезиевия дефицит в организма. При необходимост могат да се приемат и добавки.
Важно! Диетологът, доктор на медицинските науки Михаил Гинзбург споделя, че по време на пандемия трябва да се въздържате от определени храни.
„Списъкът“ включва храни, съдържащи много захар, пържено месо и студени напитки.
Има храни, които не са за предпочитане по време на пандемия. Това са преди всичко храни, богати на захар, и храни като месо, особено пържено. Много важен момент касае не само името на продуктите, но и някои други, например, да не се употребяват студени напитки в разгара на епидемията, особено млечни, кисело-млечни напитки от хладилника.
Хората трябва да приемат повече храни, съдържащи витамин D. Такава диета ще стимулира личния имунитет.
За храни, богати на витамин D, това са морска риба, черен дроб от треска, яйца, мляко.
