Първите знаци на умора в очите се появяват след 45 минути непрекъсната работа на компютъра. Верният режим на работа и почивка, както и организацията на работното място ще помогнат за запазването на зрението в отлично здраве.
Според офталмолозите вредният ефект на електронните устройства е не само намаляването на зрителната острота. Наред с това настъпват и други негативни промени:
• нарушение на способността да се фокусират различно отдалечени обекти
• намалена способност за едновременно ясно виждане на изображението с двете очи;
• нарушаване на защитните свойства на слъзния апарат и мобилността на очите.
За да помогнете максимално на очите си, е важно да спазвате определени правила, казват офталмолозите.
Режим на работа и почивка
За да не се уморяват очите от непрекъсната работа през екрана на компютъра, офталмолозите препоръчват да напускате работното място за кратко на всеки 40-45 минути и да правите специфични упражнения. Комплекса от упражнения е нужно да бъде повторен няколко пъти:
• затворете очите си плътно за 3-5 секунди и след това отворете за същото време;
• без да въртите главата си, погледнете във всички посоки и по диагонал;
• фиксирайте погледа си върху най-близкия обект за 3-4 секунди, след което преместете очите си към обект, разположен малко по-далеч. Продължете веригата на разстояние до 10 обекта и направете всички тези действия, но в обратен ред;
• Притиснете леко слепоочията си с върховете на пръстите си, мигнете бързо 10 пъти, притворете очи и поемете 2-3 дълбоки вдишвания.
Адексватна организация на работното място
За да намалите умората в очите си, докато работите на компютър, трябва да вземете предвид няколко точки:
• ярко осветление на работното място - препоръчителната мощност на настолната лампа е 60-80 W;
• липса на пряка слънчева светлина в работното пространство (в противен случай има отблясъци, които заслепяват очите);
• правилна стойка на юрото: перпендикулярната позиция на гръбначния стълб спрямо стола, двете ръце лежат свободно на масата, раменете са в една линия, стъпалата са напълно опряни на пода, краката са огънати под прав ъгъл при коленните и тазобедрените стави, гърбът е притиснат към облегалката на стола;
• препоръчително е да поставите работния плот срещу прозореца или левия мукрай да е към него (ако човекът е левичар, тогава десния);
• разстоянието до екрана трябва да бъде 60-70 см. Препоръчително е да гледате екрана под ъгъл от 10 ° отгоре надолу.
Има и ежедневни навици, които вредят на очите. Избягването им ще помогне за запазване на зрението и предотвратяване на редица проблеми.
