Само пет продукта ще помогнат за борбата с вирусите и за повишаване на имунитета ви през зимата.
Направете корекции в менюто си
През зимата в тялото ни, като правило, често липсват определени витамини, минерали и меобходими микроелементи. Този дефицит се формира неусетно и постепенно, но се проявява много красноречиво: производителността на работата, настроението намалява и устойчивостта на вирусни атаки намалява.
Ако забележите, че се разболявате много често, нямате желание да вършите дори любимите си домакински задължения или да станете лидер в работата, тогава е време да направите корекции в начина си на живот и хранене.
Какви храни могат да помогнат за подобряването на здравето през зимата
• Джинджифил. Той е задължителен за всички хора, тъй като е изключително богат на витамини и помага за премахване на вече зараждащи се настинки и вирусни заболявания. За постигане на терапевтичен ефект можете да слагате джинджифил към салати, да запарвате за чай или да ядете със захаросани резенчета лимон.
• Червена боровинка. Този плод е прекрасен не само с изобилния си състав от витамини (най-вече съдържа витамин С), но и защото може да се съхранява свеж повече от година. За това боровинките трябва да се поставят във вода в затворен съд. Можете да правите плодови напитки от боровинки, да приготвяте сосове за ястия и така нататък.
• Нар. Подобно на червените боровинки, той съдържа много витамин С, както и много антиоксиданти и фолиева киселина, което е от изключително значение през зимата. От него могат да се изцеждат витаминни сокове, да се добавят семена към салати или да се ядат просто ей така.
• Цитрусови плодове. Портокалите, мандарините и грейпфрутите ще добавят не само усещането за комфорт у дома, но и здраве. В края на краищата, както всички знаем, те съдържат много витамин С, който помага да оцелеете безопасно през студения сезон. Цитрусовите плодове могат да се консумират под всякаква форма: пресни, в конфитюр, чай, в сладкиши - все пак ще има ползи за здравето.
• Зеленолистни зеленчуци (килантро, магданоз, копър и др.). Пресните билки съдържат антиоксиданти, които повишават защитните сили на организма. Диетолозите съветват да ги направите заместители на обичайните закуски: това ще е полезно както за вашата фигура, така и за имунитета ви.
