Чудите ли се дали веганите отслабват по-бързо и лесно? Отговорът на този въпрос е: Зависи. Някои проучвания са установили, че веганите и вегетарианците могат да отслабнат по-бързо и по-лесно от всеядните. Това обаче трябва да се приеме с доза резерв. Самото веганство няма да ви накара магически да отслабнете, особено ако се отдадете на висококалорична веганска нездравословна храна – което лесно можете да направите. Ако искате да станете веган и да отслабнете, ще трябва да направите някои хранителни корекции. Добрата новина е, че след като прочетете тази кратка статия, ще знаете точно какво е необходимо, за да отслабнете като веган.
Как да започнем и поддържаме здравословна диета?
Какво е необходимо на веганите (и на всеки друг) да отслабнат?
Основният двигател на промените в телесното тегло е броят на калориите, които консумирате.
Калорията е единица, използвана за измерване на енергия. Вие приемате калории чрез храни и напитки и тези калории или се използват в телесни процеси, или се съхраняват в тялото като мазнини, мускули или гликоген. Връзката между броя на консумираните калории и броя на използваните калории се нарича калориен баланс. За да отслабнете, се нуждаете от отрицателен калориен баланс — тоест трябва да приемате по-малко калории от тези, които изгаряте с ежедневните си дейности.
Когато направите това, тялото ви ще използва мазнините като енергия и ще настъпи загуба на тегло. Така че, както можете да видите, ако калориите се приравнят, веганите и не-веганите могат да отслабнат с еднаква скорост. Нашата хипотеза е, че веганите и вегетарианците са по-съзнателни за здравето си и следователно вземат по-здравословни решения, когато става въпрос за това какво ядат, което може да доведе до загуба на тегло. Така че първата стъпка в пътуването за отслабване е да определите колко калории трябва да консумирате, за да отслабнете. Можете да използвате веган калкулатор за отслабване, за да знаете точно колко трябва да консумирате, за да поставите себе си в отрицателен калориен баланс.
5-те подправки, които трябва да включите в диетата, за да отслабнете по-бързо
Как да започнете веганска диета за отслабване?
Ако искате да станете по-здрави и да отслабнете, като станете веган, можете да го направите. След като вече знаете, че калорийният баланс е основният двигател на загубата на тегло, нека поговорим за веганските храни, които ще улеснят загубата на тегло.
Най-добрите вегански храни за по-лесно отслабване?
Забележка : този списък е предложение, докато калориите ви са под контрол, можете да ядете други храни, които не са изброени тук.
Най-добрите храни за отслабване са тези, които ви карат да се чувствате сити, без да консумирате твърде много калории - не забравяйте, че за да отслабнете, трябва да намалите броя на консумираните калории. Последното нещо, което искате да сте, докато отслабвате, е да сте гладни. Високите нива на глад са една от основните причини хората да объркват диетите си.
