Случвало ли ви се е да осъзнавате, че сънувате и дори да се опитвате да се събудите, ако сънят е лош или ви притеснява по някакъв начин? Ако това ви е познато и понякога знаете, че сънувате, то вие сте от хората, познаващи осъзнатото сънуване – феномен, при който спящият осъзнава, че спи и че това, което се случва, е сън. Още по-странна е силата на сънуващия да контролира как се развива действието, сякаш режисира филм в съня си, но това не е задължително изискване, за да говорим за осъзнато сънуване – достатъчно е само да осъзнаваме, че спим и че това, което се случва, е сън.
Осъзнато сънуване – чест феномен или привилегия за малцина?
Проучвания показват, че около половината от човечеството има поне един осъзнат сън в живота си. В повечето случаи обаче това се случва много-много рядко, докато броят на хората, които често се сблъскват с т.нар. осъзнато сънуване, е малък.
Още: Ако сънуваш, че ти пада зъб - ето какво те очаква
Кога се случват осъзнатите сънища?
Осъзнатите сънища са най-чести по време на REM периода на съня – по време на дълбоката фаза на съня, белязана от движение на очите, от по-бързо дишане и от по-голяма мозъчна активност.
Защо се случва осъзнатото сънуване
Невролозите, учените и изследователите по темата, свързана с осъзнатото сънуване нямат единно становище каква е причината за него, защо се случва осъзнатото сънуване, но имат своите хипотези и разкрития по темата. Редица проучвания са открили физически разлики в мозъците на хора, които сънуват и нямат осъзнати сънища и на тези, които сънуват и имат осъзнати сънища. Префронталният кортекс – мястото в мозъка за вземане на решения и припомняне на спомени – е по-голям при хората, които имат осъзнати сънища. Счита се, че хората, за които осъзнатото сънуване е познато и не е тайна или загадка, са склонни да повтарят, предъвкват, анализират многократно мислите в главата си.
Още: Ето какво сънуват хората преди да умрат
Някои изследвания по темата, проведени в Германия, сочат, че осъзнатото сънуване се случва в онзи момент, в което вече не сте напълно будни, но не сте и съвсем заспали. С това твърдение се елиминира твърдението, че осъзнатото сънуване се случва само и единствено по време на фазата на РЕМ съня и се предполага, че осъзнато сънуване може да се случи и извън тази въпросна фаза на съня, нарочена за свързана с осъзнатото сънуване.
Предимства и недостатъци на осъзнатото сънуване
Сред предимствата на осъзнатото сънуване са:
- Ако сънувате кошмар и съзнавате, че сънувате, може да промените съня си, да го режисирате или просто да го преустановите - това е сила, която е предимство и ви кара да се чувствате овластени. Силата да осъзнаваш, че сънуваш, както и тази да режисираш съня си, е особено ценна за сънуващите кошмари, които рушат спокойствието и почивката и пречат на качеството на съня им.
- Изследователите са открили доказателства, че осъзнатите сънища могат да помогнат на хората да разрешават проблеми (като конфликт с друг човек).
- Креативност и нови идеи – оказва се, че осъзнатото сънуване може да помогне на сънуващия да „роди“ нови идеи, да достигне до нови творчески подходи. Подобно сънуване увеличава креативността и помага на творците да развиват своите качества и своето творчество.
Още: Какво означава да сънуваш сватба?
Сред недостатъците и рисковете на осъзнатото сънуване са:
- Лошо качество на съня, недостатъчно като количество и качество сън. Ярките сънища, по време на които осъзнавате, че сънувате, ви събуждат многократно, като по този начин се нарушава качеството на съня. Лошият сън е в основата на множество заболявания, както и здравословни проблеми.
- За хората с психични разстройства или заболявания осъзнатото сънуване може да бъде твърде опасно. Объркване, делириум и халюцинации са само малка част от възможните последствия от осъзнатото сънуване при хора с психични разстройства. При тях осъзнатите сънища могат да размият границата между реалното и въображаемото и това може да бъде твърде опасно и за сънуващия, и за тези, които са около него.
