Спортът е един от главните фактори за поддържане на добро здраве. Важно е да имате физическа активност ежедневно, като в никакъв случай не визираме прекарването на часове във фитнеса. Движението е необходимо не само за добрата ни фигура, но и за крепкото ни здраве. Понякога обаче поради забързаността на ежедневието ни не усещаме, че водим по-скоро застоял начин на живот.
Ако сте от хората, които прекарват дните си на работа часове наред в седнало положение, а след това не отделяте време за движение, то има няколко признака, които тялото издава за липса на физическа активност. Ето и 5 от тях:
Подпухналост
Подпухналостта на лицето, тялото и очите се дължи най-вече на задържане на течности в организма. Това обаче е свързано и с липсата на достатъчно физическа активност. Именно обездвижването и застоялия начин на живот провокират задържането на вода. Започнете да се движите ежедневно, за да спомогнете на тялото си да изхвърли ненужните течности, които иначе могат да причинят проблеми със сърдечно-съдовата система.
Защо ТОВА е най-подходящото време за ТРЕНИРОВКИ
Проблеми с изхождането
Запекът също може да бъде провокиран от липсата на движение. Колкото по-физически активни сте, толкова по-често и нормално ще се изхождате, защото червата ви ще функционират правилно. Тренировките и упражненията помагат на храната да достигне по-бързо до дебелото черво.
Влошаване на паметта
Физическата активност е свързана и със състоянието на ума. Ако забелязвате, че забравяте по-бързо, разсеяни сте, не се концентрирате и имате проблеми с паметта, то тези признаци също може да индикират за застоял начин на живот. Мозъкът има нужда от кислород и хранителни вещества, за да функционира правилно, но при липсата на движение тези вещества не достигат пълноценно до него, а това довежда до други проблеми. Като първи признаци отбелязваме именно неспособността за концентрация и влошаване на паметта.
Наистина ли ИЗПОТЯВАНЕТО може да сваля калории
Болки в ставите
Голяма заблуда е, че болките в коленете и ставите са причинени от физическа активност. Да, понякога наистина може да ги претоварите или пък да изпълнявате някои упраженения по грешен начин, но липсата на движение е по-голям враг на ставите ни.
Изпитвате нуждата да хапнете нещо сладко
Това е още един признак, че водите застоял начин на живот. При липсата на движение тялото ни не произвежда нужното количество ендорфини, нужни за синтезирането на хормона на щастието - серотонин. Затова много лесно можем да си ги набавим чрез консумацията на храни, съдържащи захар, но това определено не е сред здравословните алтернативи за нас.
