Сезонът на тиквата е все още тук и можем да се възползваме от нейните полезни качества, а едновременно с това да свалим няколко излишни килограма. Разбира се, всяка диета трябва да се спазва разумно и само за определен период от време, ако изключва важни хранителни елементи.
Диета с тиква и кисело мляко е подходяща за бързо отслабване, а и щади нашият организъм. Тиквата спада към групата на плодовите зеленчуци, съдържа 10% белтъчини и мазнини и цели 90% вода. Вероятно вече се досещате, че е идеална за детокс на тялото ни.
Ако имате проблеми с изхождането, изпробвайте сок от тиква - известен със своите слабителни свойства.
Диетата с кафе: Как да накарате една ободряваща напитка да работи за вас?
В състава на тиквата откриваме полезни вещества като калий, бета-каротин, витамини С, Е, В1 и други, спомагащи за укрепване на цялостното ни здраве и за превенция от различни заболявания.
Киселото мляко също е познато със своите ползи за организма ни - наличие на пробиотици, съдържа полезни мазнини, протеини и въглехидрати, спомага за детокс и здрав имунитет и т.н.
Как обаче да се възползваме от тези два продукта в комбинация?
Комбинация от тиква и кисело мляко за отслабване
Можете да избирате сред най-различни варианти спрямо този, който ви е най-удобен и приятен. Ако изберете киселото мляко за основен компонент и към него добавите различни плодове, сред които и тиквата, то ежедневно ще се снабдявате с нужните витамини и минерали, както и ще получите един добър детокс на организма.
Друг вариант е да направите тиквата основен продукт в диетата - тогава я приготвяте и консумирате в различни вариации, а нискомасленото кисело мляко присъства само като допълнителен компонент към нея - използва се за направата на айрян, тиквено смути, кефир и др.
Уникалната диета, с която Адел отслабна с 46 кг
В следващите редове ние ви предоставяме два варианта за лесни диети, включващи тиква и кисело мляко, които можете да спазвате няколко дни, за да прочистите тялото си:
Диета с фокус тиква
Всеки ден се консумира едно и също. За закуска приемайте чай без захар и хапвайте 200 г варена тиква. Обядът също е 250 г варена или печена тиква, а за вечеря използвате 200 г варено или печено пилешко месо, гарнирано със салата от моркови и зеле и към основното добавете и 200 г кисело мляко.
Диета с фокус кисело мляко
Отново всеки ден се консумират еднакви ястия. Закуската представлява 100 г нискомаслено цедено кисело мляко с 200 г печена тиква, поръсена с канела по желание. Обядът се състои отново от 100 г кисело мляко с добавка 200 г пресен плод по избор. Вечерята пригответе с печена риба по избор и задушени зеленчуци, включващи тиквата.
