Магнезият е един от основните минерали за човешкото тяло.
Каква е ползата от магнезия?
Този микроелемент е концентриран в различни количества в човешкото тяло. Намира се в костната тъкан, сърдечния мускул, мозъка, мускулите, меките тъкани и течности. Магнезият участва в производството на протеин, който е от съществено значение за изграждането на мускулите, помага за разграждането на глюкозата и премахва вредните вещества от тялото. Освен това е необходим за функционирането на органите на вътрешната секреция.
Това са органи като щитовидната жлеза, простатата и панкреаса и надбъбречните жлези. Той е отговорен за производството на определени групи хормони, като адреналин и серотонин. Тялото ни започва активно да произвежда адреналин в стресови ситуации, а серотонинът регулира настроението и помага за справяне с депресията и нервността. Серотонинът се нарича още хормон на радостта.
Ендокринолог разкри кой трябва да пие магнезий
Експертите определят и други функции на този микроелемент:
· осигуряване на нормалното функциониране на имунната система;
· нормализиране на кръвното налягане и сърдечната честота;
· успокояващ ефект върху нервната система, предотвратяване на депресия и стрес;
· помощ при производството на инсулин, регулиране на нивата на кръвната захар, намаляване на риска от диабет;
· укрепване на костите, зъбите, подпомагане на усвояването на калций;
· протеинов синтез и активиране на метаболитните процеси;
· помощ при заболявания на дихателната система;
· отстраняване на токсини, холестерол, отпадъци;
· предотвратяване образуването на кръвни съсиреци;
· растеж на мускулна маса;
· намаляване на болката по време на менструация и симптомите на менопаузата при жените.
Какви са ползите за жените?
Това вещество има много ползи за женското тяло. От концентрацията му в организма зависи редовността на менструацията, протичането на овулацията и успешното протичане на бременността. По време на менструация облекчава болката, подобрява настроението и намалява нервността. В определена възраст Mg намалява симптомите и проявите на менопаузата, които причиняват много дискомфорт на нежния пол.
Магнезият е необходим за жените на всяка възраст. Помага им да останат желани и привлекателни, въпреки изминалите години. Елементът прави кожата еластична и овлажнена, придава й здрав блясък, предотвратява появата на мимически бръчки и предотвратява образуването на отоци.
Безценно е влиянието на минерала върху косата, ноктите и зъбите, които прави по-здрави. В допълнение, Mg ускорява метаболизма, насърчавайки по-бързото изгаряне на мазнините. Това се случва поради отстраняването на токсини, отпадъци, холестерол и други вредни вещества от тялото.
Благоприятен ефект при мъжете
За мъжкото тяло Mg също носи само ползи. Веществото участва активно в производството на мъжкия полов хормон - тестостерон. Този хормон е отговорен за потентността и способността за възпроизвеждане.
В зряла възраст тялото на по-силния пол се нуждае от повишено снабдяване с микроелементи, тъй като с възрастта клетките произвеждат специални протеини, които пречат на производството на тестостерон в достатъчни количества и пречат на нормалното функциониране на хормона. Mg неутрализира вредата от тези протеини, стимулира производството на тестостерон и увеличава сексуалния живот на мъжете.
Какъв магнезий да си купя – видове, ползи и за какво помага
Може ли всеки ден да се пие магнезий?
Дневният прием трябва да бъде съобразен с индивидуалните нужди и реакции на организма.
Научните изследвания са доказали, че всеки от нас се нуждае от този микроелемент. Но малко хора знаят как да приемат магнезий, дали това са добавки, колко време да ги приемате и дали могат да се комбинират с други лекарства.
Когато приемате добавки с магнезий, е важно да поддържате баланс на Mg, Ca, витамини K2 и D.
1. В идеалния случай съотношението на Mg към Ca трябва да бъде 1/1. Факт е, че калцият в големи количества намалява усвояването на магнезий. Ето защо, ако диетата ви съдържа много калций, тогава съответно е необходимо да увеличите приема на Mg.
2. Витамин К2 изпълнява възстановителна функция при заболявания на сърдечно-съдовата система и увреждане на костната тъкан. Като неутрализира калция от лигавицата на кръвоносните съдове и придвижва минерала в костите, витамин К2 предотвратява задръстванията и образуването на кръвни съсиреци, като същевременно увеличава здравината на костите.
3. Витамин К2 и D имат комплексен ефект върху лигавицата на артериите и предотвратяват образуването на калциеви кристали. Заедно с магнезия, витамин К2 помага за понижаване на кръвното налягане, което се повишава поради съдова дисфункция.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
