Тази статия е особено полезна за хората, които се стремят да изгорят излишните мазнини и да премахнат натрупаните килограми. Чрез тези храни си осигурявате ситост, без обаче това да е съпроводено с приемането на голямо количество калории, вредно за теглото ни. Тези храни дори ще ви спомогнат с отслабването, а такива са например целината, ябълките, ягодите и цвеклото.
Трябва да споменем обаче, че никак не е препоръчително менюто ви да е съставено само от нискокалорийни храни, тъй като те не снабдяват организма ни с нужната енергия и нарушаваме баланса при работата му. Те подпомагат да стопите излишните килограми, но например с тях заменете някои вредни и калорични храни, които досега сте консумирали.
Ето част от храните, които са подходящи за сваляне на килограми:
Ябълки
Ябълките са с ниско съдържание на калории, но в същото време съдържат голямо количество фибри, като спомагат за потискането на апетита и за контрола на теглото.
Целина
Този зеленчук също съдържа малко количество калории и снабдява организма ни с достатъчно фибри. Целината е чудесна добавка към различни салати и гарнитури.
Краставици
Краставиците са съставени предимно от вода и са с изключително малък брой калории. Те са любим зеленчук за летните дни, като с тях можете да приготвяте вкусни салати, да ги комбинирате с хумус, масла и др.
Боровинки
Боровинките са суперхрана, която е бедна на калории, но пък има засищащи свойства и е богата на антиоксиданти, какъвто е витамин С, фибри и витамини. Те се борят със свободните радикали в организма и го предпазват от бактерии и болести. Те са чудесен вариант за закуска в комбинация с други плодове като малини и ягоди.
Грейпфрут
Грейпфрутът е поредният полезен плод, съдържащ малко калории и редица полезни вещества. Той е богат на важни антиоксиданти, сред които витамин С, бета-каротин и ликопен.
Диня
Един от най-предпочитаните и освежаващи плодове през летния сезон. Динята се състои предимно от вода, а в допълнение към това съдържа и полезни витамини и минерали – сред тях откриваме витамин С, калий и витамин А.
Други храни, които можете да включите в диетата си, тъй като имат отрицателен енергиен баланс, са:
• Цвекло;
• Броколи;
• Чесън;
• Зелен боб;
• Карфиол;
• Кайсии;
• Кейл;
• Праз лук;
• Ряпа и маруля;
• Лимони и др.
Чрез тях можете да приготвяте голям набор от здравословни рецепти, без да ви е гузно, че можете да „лепнете“ и някой друг килограм. Те освен че са полезни, са и подходящи за хората, които искат да отслабнат.
