Косопадът не е приятно явление нито за жените, нито за мъжете. Той може да е породен от редица фактори, както и да е на генетична основа. Косата има нужда от витамини и минерали, които да я поддържат здрава и силна.
Причина за косопада също може да бъде дефицитът на някои от тези полезни вещества. През зимния период косопадът се засилва, затова е добре да предприемем навременни мерки и да снабдим организма си с необходимите витамини. Сред най-важните за косата са цинк, желязо и витамин Е, но има и други, които ще разгледаме в следващите редове.
Важно е да споменем, че статията е с информативна цел, ние не сме лекари и не предписваме хранителни добавки, затова преди предприемането на подобни действия задължително се консултирайте с вашия лекар.
Витамин А
Витаминът е важен за растежа на всички клетки в организма, включително влияе и на състоянието на косата ни като най-бързо растяща тъкан. Витамин А участва и в отделянето на себум, необходим за хидратирането на скалпа и подхранването на косата.
Дефицитът от витамина може да е причина за появата на косопад и оредяване на косата, но не бива да започваме лечението сами, без да сме извършили необходимите изследвания и консултации със специалист. Неговият прием не бива да се надвишава, защото може да причини проблеми със здравето.
Витамин А може да си набавите от някои храни – моркови, тиква, сладки картофи, спанак, червено месо, черен дроб и др.
Биотин
Витамин В7 или по-познат като биотин, е един от най-известните витамини, свързани със здравето и растежа на косата. Някои изследвания сочат като причина за косопад дефицита на витамин В7. Останалите витамини от В група също имат принос за състоянието на косата, защото синтезират червените кръвни клетки, транспортиращи кислород и хранителни вещества до космените фоликули и скалпа. Сред храните, богати на биотин, са бадемите, сладките картофи, доматите, овесените ядки и др.
Витамин С
Знаем, че витамин С е мощен антиоксидант, който се бори със свободните радикали в организма, както и участва в синтезирането на колаген. А колагенът от своя страна е важен за доброто състояние на кожата и косата ни. Витаминът също спомага за абсорбирането на желязото, отново необходимо за здравето на косата ни. Витамин С си набавете чрез цитрусови плодове, червени чушки, киви, домати и др.
Витамин D
Витаминът е важен за укрепването на ставите, костите и зъбите, подсилва имунната система и метаболизма, но и се грижи за растежа на косата. Слънчевите лъчи ще ви доставят необходимия витамин D през пролетно-летния период, но в студените дни наблегнете на храни като месо, риба, яйца, млечни продукти, гъби, портокали и др.
