Водата с лимон е много по-здравословна от ароматизираните сокове или недиетичните газирани напитки с високо съдържание на захар.
Ключовите предимства на лимоновата вода е витамин С, който подпомага здравето по следните начини:
• Насърчава производството на колаген, жизненоважен протеин, който е част от съединителната тъкан, необходима за заздравяването на рани;
• Укрепва имунната система, бори се с вируси, бактерии и помага при настинки;
• Подобрява усвояването на ключови минерали. Подобрява за усвояването на желязо, особено за спортисти и хора с анемия.
Един лимон съдържа около 30 милиграма витамин С, което е 33 процента от 90 милиграма от RDA за мъже и 40 процента от 75 милиграма за жени.
Струва си да се отбележи, че други цитрусови плодове съдържат много повече витамин С. Например, средно голям портокал и ¾ чаша сок от грейпфрут са 70 милиграма аскорбинова киселина.
Каква е другата полза? Колко трябва да пиете?
Водата с лимон също ускорява метаболизма, подобрява храносмилането, помага да отслабнете и също така предотвратява образуването на камъни в бъбреците, като значително повишава нивата на цитрат в урината.
Препоръчва се да се пие една или две чаши лимонов сок през деня по време на хранене и една чаша между храненията. Можете да използвате сока от два до три лимона на ден (това са четири до шест супени лъжици).
Добавянето на лимон към всяка чаша вода обаче не е задължително. Лимоновият сок е много кисел и прекомерното пиене може да ерозира зъбния емайл. Ето защо трябва да пиете вода с лимон през сламка. Това ще поддържа по-малко контакт на течността със зъбите. Ежедневното пиене на вода с лимон може да бъде полезно за тялото, особено ако замества сладките напитки.
Как да си направим вода с лимон
За да получите забележим ефект от лимоновата вода, трябва да я пиете редовно. И е очевидно, че не е достатъчно просто да сложите резен лимон в чаша вода. Трябва да използвате поне половината лимон и винаги пресен (концентриран лимонов сок НЕ работи).
Важно: Не добавяйте захар към напитката си. Витамин С и захарта имат сходна структура и се усвояват от тялото по същия начин. Има проучвания, които показват, че високите количества глюкоза в организма пречат на усвояването на витамин С. Ето защо, ако искате да пиете вода с лимон, за да подобрите здравето си, не добавяйте захар.
Водата с лимон е чудесна напитка, която ще ви помогне да поддържате тялото си хидратирано, и в резултат на това да подобрите състоянието на кожата и кръвоносните съдове.
