В днешно време изкушенията около нас са безкрайни – заобиколени сме от разновидни сладки изделия, които ни привикват от всеки ъгъл. И като нормални хора, трудно успяваме да устоим всеки път. Не е строго забранено на консумираме захар и да си позволяваме подобни вкусотии, но всичко трябва да бъде в определени граници, които няма да попречат на доброто ни здравословно състояние.
За мъжките представители се смята, че е нормално да консумират най-много 150 калории добавена захар дневно, приблизително равни на 9 ч.л. захар. Жените обаче не бива да надвишават 100 калории или казано по друг начин, 6 ч.л. захар. Да, но в продуктите, които ни се предлагат в хранителните вериги, захарта изобилства навсякъде и присъства дори в продукти, за които не сме подозирали.
Как тялото ни подсказва, че прекаляваме със захарта?
Покачваме теглото си
Разбира се, напълняването може да е признак не само на прекалената консумация на захар, но и като цяло на нездравословното и небалансирано хранене. Ако понижите или изключите захарта от менюто си, ще видите бързите резултати с понижаването на теглото, както и с подобряване на здравословното състояние.
Кариеси
Зъбите ни също ни издават, че сме прекалили със сладките изкушения. Според проведени изследвания, при консумацията на до 2 напитки с високо съдържание на захар дневно, се увеличава рискът от кариеси с цели 30%.
Проблеми със състоянието на кожата
Захарта може видимо да повлияе и на кожното ни състояние. Това е поради повишаването нивата на инсулин, който от своя страна увеличава мастните жлези и това води до избиването на пъпчици по кожата. Балансираното и здравословното хранене определено има роля при редица кожни проблеми, затова дерматолозите препоръчват да намалите максимално захарта. Освен това, влиянието на захарта е свързано и със състаряването на кожата, ако прекалявате с количеството.
Храносмилателни проблеми
Ако след хапване на нещо сладко почувствате, че сте прекалено подпухнали, не смилате храната добре и т.н., то може би сте развили или имате вродена непоносимост към фруктоза.
Депресивни състояния
При прекалената консумация на захар може да се развият и различни мрачни мисли и депресивни симптоми. Изследванията сочат, че именно храни като кифли, понички, кроасани и други продукти и напитки с прекалено добавена захар водят до депресивни състояния.
Главоболие и чувство за замаяност
Съществува термин – захарен махмурлук, с който можете да бъдете охарактеризирани, ако сте приели твърде голямо количество фруктоза, което да ви причини главоболие, да ви разконцентрира и да е съпроводено с чувство на замаяност. Както ниските нива на глюкоза в кръвта могат да причинят замайване, така и прекалено завишените.
