Празничните трапези, вкусната храна, безкрайните вечери, шампанското, което препълва чашите – всички тези сладки, вкусни, приятни моменти, удоволствието от обилното хранене и препиването имат своята цена, когато продължат няколко дни. А зимните празници са дълги…
Вероятно още в началото на януари ще се чувствате изтощени, с липса на тонус, подпухнали, с подут корем и нетрудоспособни, въпреки че сте почивали. Прекомерната употреба на храна и алкохол оказват негативно влияние върху здравето, красотата и фината талия, което налага да намерите най-добрия начин да се възстановите след безкрайните трапези и пълните чаши.
Как да се възстановите след преяждане?
Преяли сте? Навярно ви е тежко, кръвното е повишено и наблюдавате стягане в сърцето, подут корем, киселини. Това е нормална реакция на тялото, след като е получило твърде много и тежка храна. Злоупотребата с мазни, тлъсти храни е възможно да доведе до жлъчни и бъбречни кризи. Как да си помогнете? Като за начало преустановете безразборното хранене и пропуснете тежката закуска в деня след преяждането.
Наблегнете на плодовете и зеленчуците – те ще ви хидратират и ще снабдят тялото с важни витамини и минерали, които да помогнат във възстановяването, но не залитайте към тежки диети – това само ще влоши състоянието. Ограничете консумацията на мазни, тестени и сладки изделия до 0 поне за няколко дни. Заменете безалкохолните напитки и сокове с чай от мента, който облекчава стомашни проблеми, гадене и спазми и сложете малко смелен кориандър в него. Не пропускайте движението – то е важно, за да ви олекне и да се почувствате по-добре. Визираме кратка разходка на чист въздух, а не тежести в залата, които биха затруднили още повече работата на тялото ви.
Как да се възстановите след препиване?
Приемът на големи количества алкохол води до махмурлук на следващия ден. Системният прием в продължение на няколко празнични дни причинява силно главоболие, проблеми с функционирането на множество органи и системи, тежка дехидратация. За да си помогнете, пийте повече течности – вода, бульон, зелева чорба, прясно изцедени сокове, фреш, чай.
Прибавете няколко лъжчики мед към чая. Медът помага за изчистване от токсините, ускорява разграждането на алкохола и превръща токсичните субстанции в безвредни продукти. Пропуснете кафето поне в началото на деня – то дехидратира допълнително. Може да си позволите чаша от освежаващата напитка късно след обяд и едва след като се хидратирате. Консумирайте цитрусови плодове и най-вече мандарини и лимони.
Витамин С ще ви помогне да се възстановите, тъй като е мощен антиоксидант. Тези плодове ще ви освежат и ще премахнат дискомфорта в устата и стомаха ви. Важно е и да възстановите водно-солния баланс, като за целта ще ви помогне соленият айран. Осигурете си почивка и няколко часа сън повече. Ако имате силно главоболие, може да вземете таблетка, но една, не цяла шепа, тъй като черният ви дроб е и без това натоварен да обработва изпитите чашки с алкохол. И най-вече – не изтрезнявайте с бира, това може да доведе до следващ запой.
