Хъркането е звук, който се появява, когато въздухът преминава през частично блокирани дихателни пътища.
Почти всички възрастни са хъркали поне веднъж в живота си. На възраст между 30 и 60 години 44% от мъжете и 28% от жените хъркат от време на време; над 60 години повече от половината хъркат от време на време.
Защо хъркаме?
Още: Как да се наспите добре: 4 съвета за съжителство със съпруг, който хърка
Когато дишаме, въздухът преминава през носа, устата и гърлото ни. Ако по пътя има препятствие, се появяват вибрации. Това може да се случи, например:
- поради увеличено меко небце и увула;
- сливиците;
- аденоиди;
- езика.
Какво влияе на хъркането?
Съществуват няколко рискови фактора.
Още: Ето как можем да победим хъркането
Пол
Хъркането е по-често срещано при мъжете, защото те обикновено имат по-голям ларингеален хрущял и по-голям обем на меките тъкани.
Възраст
С възрастта мускулният тонус намалява и меките тъкани увисват повече, което води до стесняване на дихателните пътища.
Още: Чуйте звука: 3 признака, че хъркането не е вредно за вашето здраве
Анатомични особености
Хъркането често се дължи на увеличени аденоиди, големи сливици или език, които пречат на преминаването на въздуха през носа и устата. Изкривената носна преграда също може да блокира въздушния поток.
Наследственост
Хъркането се предава по наследство. По-точно, не самото хъркане, а анатомичните особености от предходната точка. Така че, ако родителят ви хърка, вероятно и вие ще хъркате.
Алкохол и някои лекарства
Алкохолът, сънотворните, лекарствата против тревожност и някои други медикаменти потискат централната нервна система. Те също така намаляват мускулния тонус, който увисва и блокира въздушния поток.
Тегло
Когато сте с наднормено тегло, дихателните пътища са покрити с повече мека тъкан. Поради това хората със затлъстяване е по-вероятно да се оплакват от хъркане.
Здравословно състояние
Хъркането може да се появи например по време на настинка или влошаване на алергии. В такива моменти поради възпаление и повишен приток на кръв меките тъкани се подуват и не позволяват на въздуха да преминава свободно. Подобен процес често се наблюдава при бременни жени, но при тях той е свързан с хормонални промени.
Липса на сън
Поради липсата на сън мускулите са по-малко тонизирани, затова хората хъркат по-често поради умора.
Позиция на тялото
Когато лежите по гръб, гравитацията намалява просвета на дихателните пътища. Поради това те вибрират повече.
Каква е опасността от хъркането?
Само по себе си - нищо. То е досадно, но като цяло не е вредно. Но ако хъркате много често или толкова силно, че пречите на партньора си, си струва да посетите лекар. Възможно е да сте развили опасно състояние, наречено сънна апнея. Това са периоди, в които човек спира да диша за кратки периоди от време.
Симптомите на апнея включват:
- спиране на дишането;
- усещане, че се задушавате, например когато се събудите;
- чести събуждания;
- шумно хъркане.
През деня може да има:
- силна умора;
- проблеми с концентрацията;
- промени в настроението;
- главоболие при събуждане.
Без лечение сънната апнея може да доведе до други проблеми, включително:
- повишено кръвно налягане;
- повишен риск от инсулт;
- диабет тип 2;
- сърдечносъдови заболявания;
- депресия или разстройства на настроението;
- повишена вероятност от попадане в автомобилна катастрофа, причинена от умора;
- затруднена концентрация в работата или в училище;
- проблеми с Вашия партньор.
Как да лекуваме хъркането?
Започнете с начина на живот. Но ако хъркането продължава, обърнете се към Вашия лекар за съвет относно специални устройства или за насочване към операция.
Променете начина си на живот
Тези съвети могат да помогнат за предотвратяване на хъркането:
Дръжте теглото си под контрол.
Спете настрани. Ако все още се преобръщате по гръб, когато спите, опитайте да направите джоб в задната част на пижамата си и да сложите в него например топка за тенис.
Повдигнете малко таблата на леглото си или си вземете допълнителна малка възглавница.
Пийте по-малко алкохол и сънотворни или, още по-добре, откажете се от тях напълно.
Спрете да пушите.
Спете достатъчно. Възрастните трябва да спят поне 7 часа на нощ. Препоръчителното количество сън за децата зависи от тяхната възраст. За децата в предучилищна възраст то е 10-13 часа дневно, за по-малките ученици - 9-12, а за тийнейджърите - 8-10.
Използвайте специални устройства
Специалните устройства за носа или устата помагат от хъркането.
За носа има разширители, които увеличават въздушния поток. Те представляват гъвкави ленти, които се залепват на носа или се поставят в носа. Последните обикновено са по-ефективни.
За устата има предпазители за уста, които избутват челюстта напред, или мундщуци, които трябва да се държат между зъбите: те задържат езика на място.
Тези устройства изискват известно време за свикване.
Посетете хирург
Необходима е операция за отстраняване на механична пречка. Това може да бъде:
- увулопалатопластика или намаляване на размера на небцовата увула;
- септопластика, или операция на носната преграда, която премахва извивката;
- тонзилектомия или отстраняване на сливиците;
- аденоидектомия или отстраняване на аденоидите.
