Храненето за красота е научна област, която се фокусира върху поддържането на здрава кожа, копринена коса и здрави нокти чрез правилно хранене. Диетолозите по красота помагат на клиентите си да изберат продукти, които са подходящи за тях, да създават диети и дават препоръки за приемане на витамини и минерали.
Вода с или без лимон?
Най-важният продукт е водата. Без режим на пиене е невъзможно да се предотврати стареенето, да се поддържа красиво тяло и здраво тяло.
Количеството течност, което трябва да пием, е 30 милилитра на килограм тегло. И съответно много важен момент е топлата вода, която се усвоява най-добре в клетката.
В съвременния свят, когато всичко полезно и здравословно е модерно, мнението, че трябва да се пие вода с лимон, е много популярно. Има обаче едно предупреждение - не е полезно за всеки и не е подходящо за всеки.
Всичко зависи от киселинността на стомаха и съответно след консултация с гастроентеролог или специалист по превенция можем да кажем със сигурност дали човек може да пие вода с лимон или дали е по-добре за него да се задоволи с обикновена топла вода.
След като се събудите, не забравяйте да пиете топла, гореща вода. Това е 38-40 градуса.
20 ТОП съвета за здравословно хранене, когато се храните навън
Храна за кожата
В областта на здравословното хранене има таблици с pH показатели - това е един от основните показатели, по които се определя качеството на храната.
Колкото по-висока е стойността на рН по скала от седем до десет, толкова по-здравословна е храната. Колкото по-ниско е pH, толкова храната е по-лоша за качеството на кожата на лицето. Това са киселинни храни, които съответно подкиселяват организма и допринасят за преждевременното стареене.
Храни, които се считат за храна за кожата:
· Всички зелени продукти
· зеленчуци;
· Плодове;
· целина;
· Морков;
· карфиол;
· магданоз;
· Лимон.
10 навика за здравословно хранене, които научаваме от различните държави
Някои от най-окисляващите храни са:
· сирена;
· безалкохолно (особено кола);
· колбаси;
· пица;
· всичко изкуствено обработено;
· подобрители на вкуса.
Когато става въпрос за количеството храна, което хората трябва да приемат, първото нещо, което трябва да се обърне, е количеството протеин. В днешно време хората не го изяждат, но протеинът е:
· колаген;
· Красива кожа;
· Красива коса;
· енергия;
· здраве.
Човек трябва да консумира 1,2 до 2 грама протеин на килограм телесно тегло.
Ако човек тежи 50 килограма, идеалното е той да получава средно 100 грама чист протеин. Понякога пациентите погрешно смятат, че са изяли 100 грама пилешки гърди и са завършили дневната си диета. Всъщност не – в 100 грама пилешки гърди средно ще има от 8 до 10 грама от веществото.
Основните храни, които съдържат максимално количество протеин:
· Пилешки или пъдпъдъчи яйца (средно хората трябва да ядат две кокоши яйца или осем пъдпъдъчи яйца на ден);
· морски дарове;
· Скариди;
· риба;
· млечни продукти;
· Ферментирали млечни продукти.
Ядките също се считат за много полезни продукти за кожата - те трябва да присъстват в ежедневната диета. Средно това е шепа ядки, но важното е, че трябва да ги накиснете за 8-12 часа.
