Ако имате съмнения, че имунната ви система е отслабена, трябва да вземете спешни мерки, за да я стимулирате и да се подготвите за вирусните атаки в студения сезон.
Със следните няколко съвета можете да подсилите своята имунна система:
Зеленчуци
Консумирайте зеленчуци, оцветени в ярки цветове. Оранжевите, жълтите, червените и зелени зеленчуци са пълни с каротеноиди от типа на бета-каротин. Те представляват антиоксиданти, помагащи на имунната система да бъде в добра форма.
Ядки
Ядките съдържат много витамини и антиоксиданти, а също и цинк. Ако консумирате редовно бадеми, кашу, орехи, шам фъстък и други подобни ще намалите риска от проява на хронични заболявания, а също и на различни видове инфекции. Имайте предвид обаче, че ядките се консумират сурови и без сол, за да извлечете максимума ползи от тях.
Ехинацея
Ехинацеята е билка, която, освен под формата на чай, може да приемате чрез редица хомеопатични продукти. Тя стимулира имунната система и спомага за увеличаването и на други имунни съединения.
Плодове
Те съдържат витамин C в изобилие. Смята се, че той може да предотврати различни видове увреждания, както и стимулира имунната система. По-тъмните плодове имат големи количества биофлавоноиди, действащи като антиоксиданти, които атакуват свободните радикали.
Цинк
Той е от решаващо значение, за да поддържате силен имунитет. Погрижете се да го приемате редовно чрез храната или под формата на хранителна добавка. Минералът е с антиоксидантни свойства и подпомага укрепването на обвивката на лигавицата на гърлото, стомашно-чревния тракт и назалните пътища, а това от своя страна намалява способността за развитие на вирусите.
Чесън
Чесънът е отличен помощник в борбата с бактерии и инфекции. Той е с антибактериални и антивирусни свойства. Зеленчукът благоприятства белите кръвни клетки. Съдържа много антиоксиданти и е препоръчително възможно най-често да го консумираме.
Приемайте пробиотици
На състоянието на червата дължим около 70% от нашия имунитет. Храносмилателна система трябва да е съхранена здрава, за да се радваме на добър имунитет. Пробиотиците са наистина добри бактерии, които традиционно се намират във ферментирали храни, например кисело зеле, кефир, кисело мляко, кисели краставички и други туршии. Грижат се успешно за здравето на храносмилателната система.
Американски женшен
От американския женшен се консумират корените. Той се използва от векове за здраве, тонус и с цел предотвратяване на инфекции на горните дихателни пътища. Той служи за укрепване на имунитета в традиционната китайска медицина. Това е тонизираща билка.
Релаксирайте
Релаксът ви кара да се почувствате по-добре, но не само. Тя има и положителен ефект за имунитета. Хората, които са подложени на висок стрес, обикновено са с по-ниски нива на антитела, изграждащи част от имунната защита на организма.
