Преумората и изтощението са все по-често срещани в нашето ежедневие. Затормозени сме от задачите на работа, които пренасяме и вкъщи, грижите около семейството и рядко ни остава време за нас самите.
Енергията, която сме имали преди, сякаш вече я няма, а когато я има, я влагаме в домакински задачи или друг вид продуктивност. Ако се чудите как да си върнете силите и жизнеността, ето някои предложения:
Яжте ТЕЗИ храни и ще се чувствате заредени с енергия
Настройка на ума
Енергията във вселената не се губи, тя се трансформира. Насочете вниманието си към това къде влагате вашата. Ако всичката ви енергия отива в работата, а след това сте изцедени и нямате желание за нищо, оптимизирайте я. Работете умно, не здраво.
Напарвате си план на задачите за деня, а след това направете план за действие над всяка задача. Ако сте в екип, потърсете съдействие и не се нагърбвайте с всичко. След като свършите едно нещо си дайте почивка, направете си чай и практикувайте дишане, преди да се заловите със следващото.
Дишане
Правилното дишане има успокояващ и тонизиращ ефект. Ако сте в уплах, всеки ви казва да дишате дълбоко. Същото важи и ако искате да се успокоите и да канализирате енергията си. Опитайте тактиката с едно дълбоко вдишване, задържане от три такта и издишане на два.
Този тип дишане можете да практикувате в градския транспорт, на работа или вкъщи на дивана. То релаксира ума и ви прави центрирани в настоящето, докато умът ви иска да лети на посоки и да мисли за следващите задачи и порочни сценарии.
Спорт
Физическото натоварване не изтощава, а зарежда и дава тонус на организма. След тренировка в тялото ни се отделят хормони на щастието, които повишават нивата на енергия. Спортът е ефективен начин да се отървем от натрупаното напрежение, да оставим грижите настрана и да свържем тялото и ума си.
Правилно хранене
Храната е най-явният източник на енергия. Какво слагаме в тялото си е от голямо значение, защото бързите храни като пици, бургери, пържено или сладко затлачват и забавят организма и замъгляват съзнанието ни.
Важна е балансираната диета от плодове, зеленчуци, ядки и бобови култури. Те ни набавят фибри, протеин и полезни витамини и минерали, които обогатяват както организма, така и имунната ни система.
Изчистете дома си от НЕГАТИВНАТА енергия с този аромат
Сън
Сънят е времето, в което мозъкът си почива и се презарежда за новия ден. Изключително важно е да си набавяте достатъчно сън през нощта, защото човешкият организъм влиза в своя цикатридичен ритъм – когато е тъмно спи, когато е светло – функционира. Хората, които работят предимно нощни смени страдат значително повече от сърдечно-съдови проблеми и преждевременно състаряване.
Важно е да не гледате екрани като телефони, телевизори и компютри преди сън, защото това превъзбужда мозъка и му пречи да навлезе в дълбоките фази на съня, където се регенерира.
