Учени от Швеция представиха интересни резултати от изследването си, според което пиенето на нискокалорични напитки, съдържащи кофеин, може да помогне в борбата с наднорменото тегло. Кофеинът, според тях, стимулира процеса на изгаряне на мазнини и ускорява метаболизма. А дали това наистина е така?
Енергия и щастие в чаша кафе
Кафето може да помогне на човек да се отърве от излишните мазнини, като подобрява метаболизма и стимулира производството на хормона на щастието.
Още: Лекар: Сутрешното кафе вдига нивата на този хормон
Кафето може да замени много сладкиши, особено по време на стрес, твърди диетолог. Той също така отбелязва, че е диуретик, помага за отстраняването на течности от тялото и подобрява храносмилането.
Ограничен ефект
Проучването обаче установи също, че участвалите са загубили само четири процента от подкожната си мазнина за шест месеца. Това със сигурност е незначителен резултат. За постигане на по-значим показател е необходимо не само да се пие кафе, но и да се променят хранителните навици.
Как да пием кафе правилно:
Още: Лекар разкри кога кафето вреди на сърцето и мускулите
- Разнообразна храна. Важно е да се следи балансът на протеини, въглехидрати и мазнини в диетата.
- Премахване на висококалорични храни. Избягването на висококалорични храни помага за контролиране на теглото.
- Пиене на кафе до четири пъти на ден. Ограничаването на количеството кофеинови напитки помага да се избегнат негативните последици.
Важно е да запомните, че пиенето на кафе на празен стомах може да раздразни стомашната лигавица, така че по-удачният вариант е да се пие след хранене. Ако добавяте подсладители към кафето си, ще трябва да се откажете от сладкото и десертите. За поддържане на здравето е необходимо да не се превишава установената дневна доза кофеин, която е не повече от четири чаши на ден. Прекомерната му консумация може да доведе до стрес, безпокойство, летаргия, раздразнителност и апатия.
А да не забравяме и голямата вероятност да не можете да заспите вечерта.
Източник: rsute.ru
Още: Вместо кафе: 5 причини да започнете да пиете цикория
