Започва подготовката за горещите месеци и изгарянето на натрупаните мазнини вследствие от вкусотиите, приготвяни по повод скорошните празници. Това обаче е бива да се случва чрез строги диети, които изключват важни хранителни групи и дори гладуване, ами чрез здравословно и баласирано хранене, както и нужните тренировки и спорт. Днес ще ви представим 6 начина, благодарение на които да изгорите нежеланите мазнини, без да е необходимо да сте редовни във фитнес залата. Ето ги и тях:
Къпете се с гореща вода
При вземането на душ с висока температура на водата, тялото се бори, за да запази телесната температура в норма, което пък води до напрежение и изгаряне на калории. Гореща вана или душ в продължение на един час могат да ви избавят от цели 130 калории.
Пийте студена вода
Водата е изключително важна при свалянето на килограми, а и за да функционират системите в тялото ви правилно. За да поддържате добра хидратация са ви необходими около 2 л дневно, спрямо телесното ви тегло. Обаче е от значение и каква вода предпочитате – съветваме ви да пиете студена вода, която подпомага за забързването на метаболизма и съответно – изгарянето на повече калории през деня, без физическо натоварване във фитнеса.
Приемайте зелен чай
Зеленият чай е една от най-известните напитки, подпомагаща борбата с килограмите. Той е мощен антиоксидант, който влияе благоприятно не само на кожата, но и на килограмите – спомага за по-бързото изгаряне на мазнини и забързва метаболизма. За оптимални резултати и видим ефект обаче е нужно да го консумирате ежедневно в количество по 3-5 чаши на ден.
Извършвайте ежедневни домакински задължения
Понякога малките дейности, които правите вкъщи, за да поддържате дома си чист, ви помагат в изгарянето на калории без дори да знаете. Например половин час почистване на банята е равностоен на половин час на ходещата пътека, сравнено при изгарянето на калории. Затова, ако не намирате време или просто не обичате да посещавате фитнес залата – наблегнете на домакинските задължения, като едновременно с „тренировката“ ще имате и почистен дом.
Понижете температурата вкъщи
Смята се, че по-ниските стайни температури спомагат за отслабването. Това сочат и някои проведени проучвания, които смятат, че по-ниските температури имат същия ефект като пиенето на студена вода.
Миризма на ванилия
Още една хитринка е да добавите покрай себе си или да носите със себе си ароматизатор с аромат на ванилия, за който се смята, че потиска желанието за хапване на нещо сладко. Парфюм или лепенка с такъв аромат също са ефективни алтернативи.
