В студените прегръдки на зимата въздухът става хладен и много хора инстинктивно дишат през устата, за да облекчат дискомфорта, причинен от ниските температури. Въпреки тази естествена склонност обаче е важно да се осъзнае, че дишането през устата в студа може да има неблагоприятни последици за здравето на дихателните пътища и цялостното благосъстояние.
Въздухът, който дишаме през зимата, често е сух и когато навлиза в организма през устата, той заобикаля естествените процеси на филтриране и овлажняване, които протичат в носните ходове. Носът действа като естествен климатик и овлажнител на въздуха, като помага за затоплянето и овлажняването на студения и сух въздух, преди той да достигне до белите дробове. Когато дишате през устата, тази важна функция се нарушава и дихателната система се излага на суров, некондициониран въздух.
Един от основните проблеми, свързани с дишането през устата в студа, е повишеният риск от респираторни проблеми. Студеният въздух може да раздразни и изсуши лигавицата, покриваща дихателните пътища, което прави хората по-податливи на респираторни инфекции като настинка и грип. Освен това липсата на филтрация в носните проходи позволява на частици от въздуха, замърсители и патогени да навлязат по-лесно в дихателната система, което може да доведе до респираторни усложнения.
Още: Какво означава, когато гърбът ви боли, докато дишате?
В допълнение към риска от инфекции, дишането през устата в студа може да влоши вече съществуващи респираторни заболявания като астма. Студеният въздух е известен отключващ фактор за симптомите на астмата, а дишането директно през устата увеличава вероятността от бронхоконстрикция и възпаление на дихателните пътища. За хората с астма прилагането на назално дишане през зимата може да бъде проактивна мярка за намаляване на въздействието на студения въздух върху здравето на дихателните им пътища.
Освен това дишането през устата в студа може да допринесе за редица други здравословни проблеми. Сухотата в устата, дразненето на гърлото и повишеният риск от стоматологични проблеми са често срещани последици от обичайното дишане през устата. Сухият въздух може да доведе до дехидратация на тъканите на устната кухина, да насърчи развитието на бактерии и да предизвика състояния като халитоза (лош дъх). Освен това сухотата в устата може да повлияе отрицателно на здравето на устната кухина, като намали производството на слюнка, която играе решаваща роля за неутрализиране на киселините и предотвратяване на кариеса.
За да се насърчи здравето на дихателните пътища и цялостното благополучие през зимните месеци, хората се насърчават да отдават приоритет на носното дишане. Тази проста корекция може да донесе значителни ползи за организма, като му позволи правилно да филтрира, овлажнява и кондиционира въздуха, преди той да достигне белите дробове. Предприемането на съзнателни стъпки за дишане през носа, дори когато сте изправени пред хапещ студ, е малка, но въздействаща мярка за опазване на здравето на дихателните пътища и за по-комфортно изживяване през зимата.
Източник: Huffpost
Още: Защо трябва да дишаме през носа, а не през устата?
