Постоянната работа на закрито и недостатъчното излагане на слънце могат да доведат до понижаване на нивата на витамин D в кръвта до критично положение. Тъй като това вещество участва във функционирането на много системи на тялото, неговият дефицит има сериозни последици за здравето.
Още: Как да разберете дали детето ви е "кристално" - каква е характеристиката и мисията им
Още: Психолог: Защо се самосаботираме - скрит страх от собствения ни успех
Един от тях лекарите наричат остеомалация. Както обясняват експертите от клиниката в Кливланд, това състояние се характеризира с „омекване на костите“ поради недостатъчна минерализация.
Основните симптоми са болки в костите, особено в бедрата, и мускулна слабост. В някои случаи има проблеми с ходенето.
Остеопорозата може да бъде друг признак на дефицит на витамин D. Това е хронично прогресиращо заболяване, при което се наблюдава намаляване на костната плътност и повишена чупливост.
Още: 12 важни урока, които научавате, когато някой ви разочарова
Още: Учителят Дънов: Когато дойде котка у един дом, този дом прогресира
Лечението включва прием на добавки с витамин D. Тежките случаи може да изискват операция за коригиране на деформирани кости, предупреждават лекарите.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Стихотворение на деня, 20 февруари, от Елисавета Багряна
Още: Църковен календар за март 2025: Кога започват Великденските пости и кога е Благовещение
Националният институт по здравеопазване (NIH) съветва да се следят кръвните нива на това вещество и да се предпази от спадане. Пъстървата, скумрията и гъбите се считат за добри източници на витамин Д.
Добавянето на витамин D може да бъде изразено през есента и зимата. Важно е обаче да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате добавки, за да Ви помогне да получите правилната доза. Експертите ви казаха кой тип добавка на витамин D трябва да се предпочита .
Ефектите от ниските нива на витамин D могат да бъдат много различни. Умора, болки в костите, мускулна слабост или спазми и промени в настроението са само някои от тях. В същото време ползите от приема на добавки с витамин D вече са добре известни, включително подпомагане на имунната система и понижаване на кръвното налягане.
Още: Лунен календар за март 2025: Кога е най-добре да подстрижете и да боядисате косата си
Още: 20 февруари - какъв църковен празник е, какво трябва и не трябва да се прави
Докато излагането на слънце и здравословното хранене могат да ви помогнат да си набавите достатъчно витамин, много хора търсят добавки за повишаване на нивата им. Големият избор на лекарства обаче често е объркващ и някои не са толкова ефективни, колкото други.
Не всички витамини D са еднакви
Двете най-популярни форми на витамин D, с които мнозина са запознати, са витамин D2 (ергокалциферол), получен от дрожди или гъби, и витамин D3 (холекалциферол), получен от животински източници като риба и жълтъци. Има обаче и друга форма - калцифедиол.
Той се произвежда, когато D3 се метаболизира в черния дроб и е форма на витамин D, циркулиращ в кръвта. Често хората не получават достатъчно от него чрез диета и слънце, а повечето съвременни добавки не съдържат калцифедиол. Те обикновено включват или D2, или D3, които трябва да бъдат преработени от черния дроб, за да вкара витамин D в кръвния поток.
Добавката с калцифедиол се счита за най-добрата днес, тъй като бързо повишава нивата на витамин D в организма. Поради бързото усвояване на калцифедиол, добавката е три пъти по-ефективна от витамин D3, според проучване, публикувано в PubMed.
