Всички имаме дни, в който ни е малко тъжно, потиснато, ревливо и т.н.. Дни, в който просто не искаме да ставаме от леглото сутринта. Нямаме мотивация и всичко ни е сиво, мрачно и тъжно. Но когато този ден се проточи с дни и след това седмици, може да изпаднете в депресия.
Статистики и факти за депресията
Днес депресията засяга 8% от жените и 4% от мъжете. Едно от решенията да се отървете от депресията е да приемате лекарства, предписани от лекар, но много от тях предизвикват пристрастяване и имат странични ефекти (безсъние, гадене). Тук на помощ идват, т. нар. естествени лечения, за да видите дали симптомите ви изчезват може да опитате за начало с тях. Вижте тези 10 естествени лечения. Може би нещо от този списък ще ви помогне.
1. Канабидиол (CBD)
Марихуаната се състои основно от две съединения: THC, който осигурява еуфорично „високо“ състояние и CBD, който осигурява облекчение от тревожност и депресия.
2. Жълт кантарион
Билковата медицина се използва от стотици години за лечение на депресия и последните изследвания доказват, че е клинично ефективна.
3. S-аденозилметионин
Тялото произвежда естествено химикал, наречен S-аденозилметионин, за който е доказано, че е ефективен при лечение на депресия. Произвежда се от метионин, аминокиселина, намираща се във всяка клетка в тялото.
4. Ашваганда
Известна още като индийска череша, ашваганда е билка, която се използва от аюрведа в Индия от векове. Основните предимства на Ashwagandha са подкрепата на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези, които могат да ви помогнат да се адаптирате към стреса. Тази древна билка помага за успокояване на централната нервна система и намаляване на тревожността.
5. Йога
Ако депресията ви е свързана с тревожност, йога може да помогне. Йога понижава хормона на стреса кортизол и повишава усещането за мир и благополучие.
6. Упражнение
Упражненията не само помагат на тялото, но и ви поддържат позитивни. Проучванията показват, че умерената физическа активност намалява симптомите на депресия.
7. Музикотерапия
Музиката - кара те да се чувстваш добре! И има изследвания, които го доказват.
8. Психотерапия
Един от начините да се отървете от депресията без лекарства е да посетите психотерапевт. Тъй като мислите ви са свързани с настроението ви, терапевтът може да ви подкрепи и да ви настрои за по-позитивни мисли.
9. Медитация и внимателност
Внимателността, която се култивира чрез медитация е наясно с нашите мисли и емоции. Доказано е, че будистката медитация помага на пациенти, страдащи от тревожност и ОКР (обсесивно-компулсивно разстройство).
10. Диета
Диета при лечение на депресия. Промените в обичайната диета и хранителната култура могат да имат значително влияние, върху нивата на настроението. В крайна сметка някои продукти съдържат леки естествени антидепресанти.
