Налични през цялата година, евтини и лесни за консумация, бананите са най-безпроблемният, но здравословен плод. Но едно съмнение, което тревожи любителите на бананите, е дали е добре да се ядат банани вечер. Сега ще сложим край на спора и ще ви кажем кое е най-доброто време за консумация на банани.
Защо не се препоръчва да ядем банани на гладно?
Най-доброто време да си похапнем банан
Можете да консумирате банани сутрин заедно с други храни за закуска. Трябва обаче да избягвате да ги ядете на празен стомах.
Яденето на банани през нощта също трябва да се избягва, ако имате кашлица, настинка или проблеми с дишането.
Два основни фактора са важни, когато определяте кога трябва да ядете банан. Първото е зрелостта на банана, а второто са вашите хранителни нужди.
Току-що узрелият банан може да е по-малко сладък, но може да ви помогне да останете сити за по-дълго време заради нишестето, което все още не се е разградило до проста захар.
В същото време добре узрелият банан е по-сладък и по-лесно смилаем. Може също така ефективно да служи за осигуряване на прилив на енергия преди или след тренировка.
Лекар: Знаете ли за какво ни помагат много бананите?
Добре ли е да се яде банан вечер?
Честно казано, бананите са безопасни за консумация по всяко време на деня. Така че, да, можете да ядете банани вечер.
Яденето на банани вечер е доказано, че помага за регулиране на цикъла на съня. Това става, като помага на тялото да произвежда серотонин - мозъчен химикал с множество ползи, включително регулиране на съня.
Триптофанът е основна аминокиселина, която бананите съдържат, но тялото ни не може да произвежда. Тази аминокиселина, от своя страна, помага на тялото да произвежда серотонин.
Заедно с регулирането на вашия цикъл сън-събуждане, серотонинът също е естествен начин за справяне с психични проблеми като безсъние, тревожност и депресия.
В заключение, няма проблем и дори е добре да ядете банани през нощта.
Какво казва Аюрведа?
Като наука, която се е задържала от векове, Аюрведа има някои валидни предложения за ядене на банани. Ето няколко:
1. Без банани на празен стомах
Бананите са киселинни по природа. Следователно, те могат да причинят храносмилателен стрес , ако се консумират на празен стомах.
2. Бананите влошават настинката
Според Аюрведа, те са неподходящи за неразумна консумация през нощта, през зимата или от хора с астма или други проблеми с дишането.
Защо през зимата ТРЯБВА да ядете повече банани?
3. Бананите са ефективни срещу диария и запек
Абсорбиращите свойства на бананите могат да помогнат за контролиране на отпуснатите движения и да възстановят храносмилателната система.
4. Бананите могат да подобрят сексуалното представяне на мъжете
Бананите могат да помогнат при намалено либидо, слаба ерекция и дори преждевременна еякулация.
5. Бананите помагат при справяне с инфекции на пикочните пътища
Инфекциите идват с болезнено усещане за парене. Можете да облекчите това усещане и дискомфорт, като консумирате малко сок от бананови стебла.
Освен това, Аюрведа също препоръчва да не се съчетават каквито и да било плодове с мляко, извара, мътеница, тъй като това може да доведе до кашлица и настинка.
Може ли всеки да яде банани?
Както съвременната медицина, така и Аюрведа не препоръчват на определени хора да ядат банани. Колкото и да ги обичате, може би е разумно да се откажете от плодовете, ако следното се отнася за вас.
• Склонни сте към кашлица, настинка или сте астматик
• Вие сте на бета-блокери
Здравен съвет за деня, 23 януари: Лекар: Хората с тези заболявания НЕ трябва да ядат банани
• Страдате от бъбречно заболяване или други бъбречни проблеми
• Изпитвате сърбеж, подуване или друга алергична реакция при ядене на банани
• Страдате от тежки мигрени
Противно на общоприетото мнение, за хората с диабет е безопасно да консумират банани в умерени количества при балансирана диета.
Бананите са здравословни, питателни и един от най-простите начини да поддържате физическото и психическото си здраве под контрол. Освен в някои случаи, всички здрави хора могат безопасно да се насладят на бананите. Ако спазвате предпазните мерки, които споменахме, винаги е най-доброто време да ядете банани!
