Захарта дебне от всякъде. Може да я откриете какво в типичните сладки и сладкиши, така и в някои солени изделия. Ще се изненадате колко солени храни съдържат и захар под различна форма. Голяма част от тези захари имат негативно влияние върху човешкото здраве. Могат да увеличат риска от диабет, да повишат теглото, да доведат до възпаления, проблеми с черния дроб и сърцето. Понякога губите представа за количеството захар, което приемате всеки ден. Допустимото е жените да приемат до 6 ч.л., а мъжете – 9 ч.л. захар. Дали спазвате това количество, или прекалявате със захарта? Следващите фактори говорят за второто.
Ако усещате подуване и тежест в стомаха – ако сте приели повече захари от препоръчителното, е много вероятно да изпитате дискомфорт в коремната област, болка, тежест или подуване. Захарта оказва негативно въздействие върху чревната флора. Влияе зле върху дебелото черво и тънките черва.
Ако теглото ви се покачва – съвсем естествено е, когато прекали със захарта, теглото ви да се покачи. Когато усетите, че наддавате тегло, ограничете захарта, защото евентуалната причина за него е именно тя.
Ако непрекъснато ви е яде сладко – вероятно прекалявате със захарта. Тя дава енергия и се съхранява в тялото под формата на мазнини. Тялото ползва резерва от мазнини, когато не се е хранило дълго време. Проблемът е, че вие имате достъп до храна и можете да хапвате по всяко време. И така без да се усетите поглъщате повече захар от препоръчителното.
Ако имате ниска енергия – когато хапнете нещо сладко, енергията ви се увеличава, но после спада също толкова рязко. След това ставате неспокойни, раздразнителни, обикновено се създава стрес в организма. Тогава някак отново ви се иска да хапнете нещо сладко и кръговратът започва отначало.
Ако имате гъбични проблеми – тези микроорганизми се хранят със захари. Ето защо, ако употребявате прекомерно количество захар, може да развиете гъбична инфекция. Тя може да се разрасне, ако не я откриете навреме и не я отстраните. Възможно е да не намирате обяснения на появилите се гъбички по тялото, тогава се замислете колко захар консумирате. Ако не се ограничавате, много вероятно е причината за неприятното състояние да бъде именно захарта.
Ако усещате болка в ставите – проучване е установило, че при прекаляване със захарта, се усилва болката в ставите, защото захарите предизвикват възпалителни процеси. Ако по принцип имате болки в ставите, ревматизъм или артрит, симптомите могат да се обострят, ако приемате прекалено много захар. Тя увеличава и нивата на лошия холестерол, която води и до други здравословни проблеми.
