Целулитът - вдлъбнатината на кожата, която често се появява по бедрата, седалището и ханша - засяга около 80-90 % от жените в даден момент от живота им. Въпреки че е напълно естествен и не е вреден, много хора търсят начини да намалят видимостта му по козметични причини. Един от най-ефективните начини за справяне с целулита е чрез диетата, тъй като някои храни допринасят за неговото образуване и запазване. Ако искате да намалите целулита, ето някои храни, които може да обмислите да премахнете от диетата си.
1. Преработени храни
Преработените храни, като чипс, пакетирани закуски и замразени ястия, често са пълни с нездравословни мазнини, излишна сол и рафинирани захари. Тези съставки не само допринасят за увеличаване на теглото, но и възпрепятстват способността на тялото ви да изхвърля токсините, което може да изостри целулита. Високото съдържание на натрий в преработените храни води до задържане на вода, поради което целулитът изглежда по-изразен. Намаляването или премахването на тези продукти от диетата ви може да намали възпалението и да подобри структурата на кожата.
Още: Избягвайте ги: 5 храни, които могат да причинят целулит
2. Рафинирани въглехидрати
Рафинираните въглехидрати, като бял хляб, макаронени изделия и сладкиши, предизвикват рязко повишаване на нивата на кръвната захар, което води до производството на инсулин. Високите нива на инсулин насърчават складирането на мазнини, което допринася за развитието на целулит. В тези видове въглехидрати липсват и фибри, които са от съществено значение за правилното храносмилане и поддържането на стабилни нива на кръвната захар. Изборът на пълнозърнести храни като кафяв ориз, киноа и пълнозърнести продукти може да помогне за поддържане на нивата на инсулина под контрол и да намали натрупването на мазнини.
3. Захарни напитки
Захарните напитки, като сода, подсладени кафе напитки и енергийни напитки, са с високо съдържание на калории, но предлагат малка или никаква хранителна стойност. Захарта в тези напитки се абсорбира бързо в кръвта, като насърчава складирането на мазнини и възпаленията, които влошават появата на целулит. Освен това прекомерната консумация на захар отслабва производството на колаген, който е от съществено значение за поддържането на гладка и стегната кожа. Замяната на сладките напитки с вода, билкови чайове или неподсладени напитки може да помогне за намаляване на целулита.
Още: Скрабовете с кафе лекуват ли целулита?
4. Алкохол
Алкохолът, особено в излишък, може да допринесе за появата на целулит поради високото си съдържание на калории и въздействието си върху функцията на черния дроб. Черният дроб е отговорен за филтрирането на токсините от организма, а алкохолът може да наруши този процес, позволявайки на токсините да се натрупват в мастните клетки, което увеличава появата на целулит. Освен това алкохолът дехидратира организма, което води до задържане на вода и лоша еластичност на кожата. Ограничаването на приема на алкохол или пълното му премахване може да допринесе за по-добро здраве на кожата и да намали целулита.
5. Храни с високо съдържание на натрий
Солта е друг основен виновник за появата на целулита. Храните с високо съдържание на натрий, като консервирани супи, деликатесни меса и някои подправки, могат да причинят задържане на вода и подуване на корема. Този излишък от течности изтласква мастните клетки по-близо до повърхността на кожата, което прави целулита по-забележим. За да се преборите с това, намалете приема на солени храни и избирайте пресни, пълноценни храни, които естествено са с ниско съдържание на натрий.
Още: 6 храни, които ще ви помогнат срещу целулит
Като елиминирате тези храни от диетата си и се съсредоточите върху по-здравословни алтернативи, можете да намалите появата на целулит и да подобрите цялостното здраве на кожата.
