Всички разглеждаме тренировката като съществена част от нашето ежедневие. И докато ни се казва, че изгарянето на калории може да ви помогне да се чувствате енергични, обратното е вярно в края на тренировката, когато сте изтощени и изпотени. Болките и болезнеността вероятно подсказват, че тялото ви е било натоварено и мускулите ви са напрегнати. Въпреки че подобно изтощение се разглежда като добър знак, има и начини, по които можете да се преборите с мускулната треска. Просто трябва да консумирате правилните храни. Прочетете, за да разберете как яденето на горски плодове може да помогне на мускулите ви да се възстановят след тренировка.
Защо горските плодове са страхотна закуска след тренировка?
След тренировка вероятно сте много внимателни относно калориите, които може да консумирате, след като сте тренирали интензивно, за да изгорите мазнините и да тонизирате мускулите си. Следователно, имате нужда от хранителна група, която ще подобри здравето ви, вместо да ви предлага празни въглехидрати. Точно затова горските плодове са чудесна закуска след тренировка.
Те се състоят от полифеноли и растителни антиоксиданти. Между другото, те са желани заради способността си да предпазват клетките ви от увреждане.
Полифенолите в горските плодове помагат за облекчаване на подуване и мускулна болка.
Плодовете също съдържат антоцианини, които не са нищо друго освен флавоноиди, които им придават страхотен цвят. Малко хора обаче знаят, че антоцианините могат да подобрят кръвообращението ви, което може да ви бъде от полза след интензивна сесия във фитнес залата.
Независимо дали става дума за ягоди, малини или дори боровинки, които решите да ядете, те са направени от сложни въглехидрати, които могат да повишат нивата на енергия, когато се чувствате изтощени след тренировка.
Можете да изберете да си приготвите хубаво смути с малко акай плодове и червени боровинки или да смесите малко къпини и ягоди заедно с протеиновия шейк. Просто ги включете в диетата си след натоварваща тренировка във фитнес залата, за да си осигурите повече енергия и по-бързо възстановяване.
