Когато времето е мрачно и вали, празниците са минали, а финансите ни - намалели е много вероятно да се почувстваме потиснати. В статията ще ви дадем идеи за 9 начина, чрез които да не позволявате депресията да ви превземе.
1. Опитайте се да се наспивате
Ако започнете деня, без да бързате за никъде, приготвите си вкусна и здравословна закуска това ще ви донесе много добро настроение..
2. Направете си чай
Когато се чувствате потиснати чаят от канела, кардамон, джинджифил и карамфил е препоръчителен. Канелата стимулира кръвообращението, джинджифилът оказва благоприятно влияние върху паметта и храносмилането, а пък кардамона подпомага сърдечната дейност.
3. Движете се повече
Не е необходимо да изминавате километри пеша или да ходите всеки ден на фитнес. Достатъчни са дори 10 минути на ден ходене с бързо темпо. Движението подобрява енергията на тялото и трае около час - два, което е повече в сравнение с изяждането на парче шоколад.
4. Обърнете си внимание
Ще ви бъде от полза ако обърнете внимание на това как ви влияят кафето, храната, както и всички напитки през различните часове на деня. Това ще ви помогне да контролирате настроението си и да запазите доброто такова.
5. Пуснете си музика
Музиката стимулира производството на норадреналин в мозъка, което я прави почти толкова ефикасна, колкото и движението. Тя подобрява настроението и повишава тонуса и енергията на тялото.
6. Излизайте с приятели
Излизайте с хора, които ви носят положителна емоция. Създайте си нови приятелства. Прекарвайте повече време навън, колкото и да ви се иска в мрачните дни да се завиете на топло вкъщи. Това само би влошило иначе лошото настроение. Правете нови неща, било то и да си намерите ново хоби.
7. Усмихвайте се
Искрената усмивка прави чудеса. Лицето освен, че е огледало на емоциите, то ги и провокира. Иначе казано - усмихвайте се повече от сърце и ще сте положително заредени.
8. Отпуснете се
Ако ви е налегнала зимната депресия правете това, което ви се прави. Ако ви се хапва сладко - хапнете си, без да мислите къде ще ви се лепне или да правите планове за диети. Ако ви се иска да си купите нещо ново просто го направете. Поглезете се и настроението ви ще се подобри.
9. Променете нещо
Ако всяка зима страдате от депресия помислете си кои са нещата, които правите всяка година и ги променете. Ако всяка година ходите на ски, то тази опитайте нещо ново. Ако искате да промените нещо трябва да предприемете действия, за да го постигнете.
