Всеки човек поне веднъж в живота си е изпитвал чувство на подуване. То води до дискомфорт, газове и дори болка. Нещо повече – подуването може да повлияе и на емоционалното ви състояние като предизвика чувство на неудобство и срам.
Подуването идва, когато храната се застои повече от необходимото в храносмилателната система. И докато много хора си мисля, че то се предизвиква само от вредни и мазни храни, то има някои напълно здравословни и добре познати на всеки продукти, които също могат да предизвикат подуване. Ето втора порция храни, способни да предизвикат подуване на стомаха:
Гъби
Вярвате или не, гъбите също могат да причинят проблеми с храносмилането. Подобно на броколи, гъбите съдържат несмилаемата захарна рафиноза, която ферментира в дебелото черво и по този начин допринася за образуването на газове и подуването на корема. В крайна сметка абсорбираният газ напуска тялото като чревен газ.
КАКВО СЕ СЛУЧВА С ТЯЛОТО, АКО СПРЕТЕ СОЛТА
Царевица
Царевицата се съчетава перфектно с любимата ви салса или чили, но тялото ви може да има повече проблеми с обработката и, отколкото с други зеленчуци. Въпреки че този скорбялен продукт е любим на мнозина, той съдържа и въглехидрати, които тялото трудно разгражда. Това води до задържане на въздух и газ, което причинява подуване на корема и дори болка.
Спанак
Спанакът е уникален зеленолистен зеленчук с много ползи за здравето, но внимавайте с него и не прекалявайте. Когато е суров, спанакът съдържа много разтворими фибри, които са много полезни за здравето, но консумацията им може да доведе и до усещане за подуване и тежест в стомаха. И това е така, защото естествените олигозахариди, които съдържа, са предизвикателство за храносмилането. За да се възползвате от пълната мощ на този продукт, без дискомфорта, опитайте да добавите спанак към сутрешното си смути. Процесът на смилане ще разгради някои от трудносмилаемите елементи в него.
Бял лук
Много хора стоят далеч от лука, защото не харесват вкуса или начина, по който мирише , но зеленчукът, предназначен да придаде вкус на ястията, може да предизвика и болка в стомаха, защото съдържа фруктани или определен вид захар, която тялото не може да обработи. Фруктаните също могат да допринесат за подуване на корема, газове и болка.
